这些瑜伽体式你绝对不可错过：下篇 - 平时生活腰酸背痛

很多女性平时都必须忙碌于工作，加班熬夜什么的可以说是常事了。平时工作完回到家，只有满腔的疲惫，只想着赶紧休息一下，完全没有锻炼的机会。生活作息的不规律，以及平时疏于锻炼，都使得我们的身体变得越来越差，腰酸背痛什么的已经是家常便饭了。特别是经期来临时期，这些毛病就更严重了。

其实要想缓解这些问题，只需要练习几个简单的瑜伽体式就可以了。不仅简单易学，而且还非常有效。赶紧跟着来看看吧。

我们平时处理工作上的事务，包括打字、整理数据等等时，经常会花费大量的时间。之后如果没有得到休息的话，就会导致很多问题，最常见的就是让上背部和肩颈部酸痛。

要想得到有效的缓解，那么我们就要练习一下鹰臂。首先要盘腿坐好，左右手交互折叠。右手臂放在左手臂上方，弯曲手肘，掌心相对合十。接着将双手稍稍上抬，直至与肩部平行。坚持这个动作不动半分钟后即可停止。

如果平时的工作中含有大量的打字工作，那么时间久了以后，由于重复相同的工作，手腕的肌肉就会变得有些僵硬无力，产生强烈的酸麻和疼痛。

这种问题的解决办法其实很简单，就是要多活动一下我们的手腕。瑜伽中的手腕伸展能够帮助我们舒缓手腕的各种不适感。我们要先将手放在地面上，掌心朝下。弯曲膝盖着地。接着扭转手腕，让你的手指尖和膝盖相对。接着屈胸拱背，及可能的活动自己的腕部，让手腕内侧得到延展。

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