喝多少 其实大家都不知道！ - 每天我们的水要怎么喝 什么时候喝

喝水对于我们每个人开说好像都是很平常的事情，也是很平常的事情。水是构成我们身体的重要的也是主要的成分。在我们身体中水有着很重要的存在意义。

所以日常生活中补充水就显得很重要，所以我们习惯了每天都会喝水。但是其实很多人不知道怎么喝水最好?怎么喝水其实不好?

其实我们喝水的时候要很注意三点。

第一点就是我们要定时的喝水，很多人都是觉得自己嘴巴很干口很渴的时候才会喝水，其实嘴巴干口渴是身体已经极度的缺水的时候的反应，所以定时饮水是非常重要的。

第二点就是定量的喝水，一个健康的成年人一天需要的水量差不多在2500毫升左右。排出食物的含水量和新陈代谢产生的水量，我们喝水获得的水量就占据全部比例的百分之50，所以每次喝水量权衡好合适就好，当然如果是热天一直出汗，水量也要相应的增大的。

大三点就是要定温的喝水，温的水是指已经烧开的水在冷却下来差不多20摄氏度到25摄氏度。温水温度控制刚好才更容易被人体吸收。并不会造成刺激或者烫伤。

而什么时候需要喝水其实也是很重要的。比如我们早上起床的时候喝水就是一个很好的时间。夜间的睡眠已经让我们人体失去太多的水分，早起的时候喝水可以很好的补充我们的水分，还能清洗我们肠胃等等，所以早上一杯温水对我们的好处是非常之多的。

午睡起来的时候喝水也是很有必要的，午睡我们的大脑一般都是比较浅度的睡眠，清醒之后喝一点水可以防止我们的午睡后的缺氧和头晕。

晚上睡觉的之前喝一些水，可以很好的补充我们夜间睡眠时候损失的水分，还能降低我们血液的浓度。

夜晚夜起的时候也要记得喝水，在夜间我们的血液是很粘稠的。水分的补充可以很好缓解我们睡眠失去的水还能很好的缓解我们血液的粘稠，降低我们血管栓阻的风险。

看了上面这些大家知道一天时间水要怎么喝对我们人体才是最好的吗?一天的时间喝水很重要，不过正确的喝水可以让我们的人体更好的补充，其实也是值得我们引起重视的。