对于睡眠我们都有哪些误区？怎么样才叫做美容觉？一天睡多长时间才最健康？

睡眠是一个人精神的保证，有很多人都认为睡眠时间越长那么精神就越好，其实不然，只有合理健康的睡眠时间我们的精神才会好，不然只会越睡越困的。

对于女生来说，睡觉更是一个很重要的事情。我们都知道在女生中有美容觉这么一说。美容觉其实就是指在身体最适合睡觉的时间睡觉，睡眠的时间也要刚刚好，所以女生中所说的美容觉就是一种健康睡眠的说法。那么我们都知道睡眠对我们很重要，也知道人在每天晚上十点上床十一点入眠是最好的，那么每天要睡多久才算健康呢?

现代人的精神压力和生活的压力都越来越大，很多人睡眠开始都出现了难遇入睡失眠的状况。这有时候是生活习惯引起的，因为有时候长期的熬夜的习惯打乱了人的生物钟，使得人突然改变的睡眠时间大脑没有适应，入睡不了。这个时候估计有很多人会说可以数羊，数着数着就能睡着了。不过却又有很多人说数羊这个方法不适合我们中国人，按照发音我们应该数水饺，“一个水饺，两个水饺……”其实不管是数羊还是数水饺，都不是很重要，这种方法只是一种让人分散注意力促进睡眠的方法而已。不过对于有些人还是很有效果的。

而关于睡眠很多人还有这几个误区，很多人在入睡不好的时候或者彻夜失眠的时候都很喜欢用饮酒来麻痹自己的大脑，达到催眠的效果。睡前喝酒也确实可以很好的使人入睡，不过酒精对于睡眠的作用也不都是好的。主要是因为酒精会影响到我们的中后段睡眠，也就是说睡前喝酒，会使得我们很难的进入深度睡眠，睡眠质量不好。

上面有说到很多人都认为睡眠时间越长精神就越好也越健康。其实这个观点也是错误的。睡眠的时间要适当才会健康。那么具体要睡多长的时间最好呢?其实每个年龄段的人最健康的睡眠时间都是不一样的。成年人来说，一般一天睡满八个小时就足够了。对于老年人开说，一天睡满五小时到七个小时左右也可以了。所以不要过长的睡眠，不然对我们的身体其实是没有好处的。比如一个成年人的一天的睡眠时间超过十小时的时候，那么这个人很容易反应迟钝，头脑迷糊的。