还能帮助你瘦腿 - 两组瑜伽动作改善肠胃不适

现代人的通病就是肠胃不适、肠胃疾病等等，也许对于上班族来说想要去合理规划饮食已经成为了一件很难的事情，那么久而久之出现小毛病是正常，而出现胃病的时候就需要人特别注意了。今天要教给大家几种瑜伽动作，这虽然没有规划饮食让你的胃部暖暖，但经过几套动作下来也可以帮助你的肠道进行蠕动，同时减少疾病的发生，那么就希望你在合理饮食的同时做好这些哦~

一、三角式

动作：

1、 站姿准备，两脚分开比肩宽

2、 挺直上身，身体向右压下，用右手抓住右脚脚踝处

3、 左臂张开直指天空，目光落在左手指尖，让左臂和右臂平行

4、 做完换为另一边

要点：

为什么说是三角式呢?两腿和地面之间，右手臂和右腿及腰腹部之间为三角区域，在做的时候要注意到这些，同时躯干向上的时候肌肉也要保持平衡，这样可以矫正骨盆

效果：

这个动作可以通过脊柱的扭转活动到脊柱，让脊柱感到放松，同时在挤压和按摩中能够促进肠胃的蠕动;另外对于腿部的力量也有助于加强，还可以瘦腿，减掉腿部多余的赘肉

二、叠角式

动作：

1、 双手支撑身体，头部轻轻点地，将身体的重点落于手掌

2、 抬起臀部，收紧大腿，双腿向身体两侧逐渐开来

3、 保持这个动作一分钟即可

要点：

要保证臀部、手臂和头部在一个垂直面上，双腿和脚部要保持稳定，不要将过多的力量转移在脚部，因为这会使身体不稳，最好是脚部向内扣这样才会更加稳固

效果：

叠角式要算是所有倒立体式中相对来说比较简单的一个了，但这个姿势却要比其他的动作还要有益处，每天保证练习长期坚持下来不仅可以改善血液循环还会你的腿部更瘦~