天鹅肩颈线需要日常修炼 - 女性驼背影响姿态

女生在驼背的时候就会产生虎背熊腰的状态，很容易产生肩颈酸痛的病症，有时候没有到就医治疗的程度，却也需要自己在平时生活中注意防治。

成年女性的驼背经常是因为后天不良姿势习惯导致的，比如长时间探颈看电脑、低头看手机、伏案写作，这些工作压力都会让脊椎关节变得僵硬，久而久之就会将驼背定型下来。驼背不仅仅会给仪态造成困扰，而且对女性的身体也会有很大的伤害。颈椎连接着下半身和头部，弯曲的状态下就会导致供血不足，甚至压迫到器官和神经。女生保护好自己的颈椎，才能够让美丽更加持久。当我们的工作难以避免，就需要额外做一些活动来让颈椎获得畅通和舒展。

方法一：

瑜伽是缓解驼背很好的方式，而且实施比较方便。双手双脚支撑在地面上随着呼吸将颈部拱起，感受到颈椎关节被缓慢打开。随后变成塌腰的状态，肩部推出臀部拱起，让脊椎放松下来，每日完成三组。

方法二：

靠墙站是非常实用的方法，利用墙体的垂直可以最大程度地将控制身板变得笔直。练习的时候要注意将肩部打开完全靠在后壁，身体保持垂直站立。但是不要过度挺胸打开肋骨，后腰放松留出一定空隙即可。

方法三：

运动时利用泡沫轴是一个很好的辅助，在脊椎下放入一个泡沫轴，身体呈仰卧起坐的方式，双手放在脑后但是不要给颈部施力。利用臀部稍微抬起来进行活动，推动泡沫轴上下移动至尾椎和颈椎。如果感觉到某一部位特别僵硬有疼痛感，可以在该处进行反复的推动。做完这个运功之后背部会感觉到明显的舒缓。