还能减脂和瘦身 - 一个瑜伽动作改变你的习惯

很多女生都希望自己有个纤细的小蛮腰，但在生活中却因为不正确的生活方式还有饮食习惯让自己腰部赘肉变得明显，影响美观不说还严重的影响了身体的健康，比如说会引发脂肪肝还有一些肠胃疾病等等。

那么腰部变宽，腰部脂肪变多的原因是什么呢?

1、久坐不动。建议如果连续坐着60分钟，不如站起来活动一下，以免让脂肪堆积在腰腹部

2、消化功能不好。这类人群因为消化功能比较弱，所以代谢也很差，那么也就会形成脂肪堆积

3、经常熬夜。经常熬夜或者是作息不规律也是会变胖的，这是因为不正常的作息规律让体内的内分泌失调的表现

4、不良的姿势。很多时候肥胖也是因为不当的站姿或者是坐姿导致的，所以一定要注意这点得到改正也就得以改善

除了要改正以上几点的坏习惯，还可以通过一些瑜伽动作来改变我们的腰身，通过一些动作来对身体进行拉伸，那么接下来推荐一个瑜伽动作，不仅可以让你的身体加快代谢，也可以减少腰部脂肪。

侧肩式

动作：

1、站姿准备，双腿向两侧打开，大概一只腿长的距离

2、双手举起，打开双肩，随后右手小臂落在右腿屈膝处，右侧大腿和地面平衡

3、感觉脊柱向上延伸，注意呼吸

4、展开左手向上延伸，眼睛注视左手方向，拉伸左侧腰部肌肉，拉伸左侧大腿

5、保持这个动作一分钟即可还原初始站姿

6、继续练习另一边

效果：

1、减少腰部的多余脂肪

2、锻炼到大腿还有手臂的力量，让其更好的拉伸

3、也助于纠正腿部的不良形状，让腿部更直

4、缓解疲劳感，也缓解关节上的疼痛