练好这些瑜伽动作更有效 - 女性护肤不仅仅需要护肤品来保养

相信大多数的女性在保养皮肤上都会花大把的钱和大把的时间，但是大家有没有注意观察到一点呢?也就是体内的情况。很多人都觉得衰老就是容颜的衰老，其实并不是这样的，它可能会是面部的松垂，长斑，变得暗淡，但这些皮肤的症状也是反映了身体内部环境的情况，不是说靠护肤品来保养，靠化妆品来遮挡就可以改善皮肤问题的，更多的时候，还需要调理我们的身体内部才行。

一般来说，影响皮肤的除了基因的因素以外，紫外线，熬夜，无规律的生活等等，都会影响到皮肤的好坏，那么除了改掉这些坏习惯，通过日常的饮食也可以改善皮肤的情况，比如说多吃富含维生素的食物，多摄入蛋白，注意饮食结构等等，这些都会改善皮肤的情况。

但是，除了以上方面需要注意的，练习瑜伽也是不错的选择，可以通过瑜伽的训练让我们的身体更好的排毒，同时还可以疏通经络，改善血液循环，让我们变得更美丽，那么接下来就通过几个瑜伽的练习来保养我们的肌肤吧。

一、

山式;双脚微微的打开，调整好呼吸，双手举过头顶，掌心向上展开，尽量的去伸展上半身，不要耸肩;呼气的时候，上身下弯，上半身向下，但是双腿要依然伸直，双手臂互相抱住，下弯的动作让脊柱尽量的眼神，相抱的手臂在头部下侧，保持这个动作一分钟。

二、

山式;双脚打开大约一只腿的距离，右脚的脚趾向身体的右侧转动，双手在身体的右侧做侧平举，双脚来支撑全身，右手放在伸出的右腿上;调整好呼吸，尽量的去拉伸手臂和腰部，目光注视举起的手臂，保持这个动作一分钟，接着换为另一侧。