坚持一个月带来巨大改变 - 四组瘦身瑜伽快速燃脂

在我们看来瑜伽是不会有燃脂作用的，因为动作柔弱也没有进行强度的运动，就只是会改变形体而已，但其实如果你这么想就大错特错了，因为我们的身体就是一个燃脂的机器，只是选择方式的时候我们要选择最合适的那一种，然后长期的保持下去，那么想要燃脂，想要减肥也都只是时间的问题，而不在于方式。接下来就推荐给大家几组简单的瑜伽动作，让你每天轻松练习就能甩掉你的脂肪，让你越加地苗条~

1、

首先俯卧，然后慢慢地抬起臀部;接着将身体的整体姿势慢慢地保持斜向下的姿势，双腿伸直合拢绷直，脚跟不用离地;慢慢地抬起右腿，然后保证左脚也不离地，保持这个动作30秒，接着换为另一侧。

2、

可以从上面的动作开始做起，然后将右脚缓缓地放下，慢慢地移动到你的胸前，做出一个微微屈身的动作，但一定要保持好身体的重心，不然就很容易让身体前倾损伤到身体;如果可以把握好这个动作，还想继续增大难度的话，可以将肩膀放在手腕的前侧，然后慢慢地尝试将左脚抬升到半空。

3、

在做完上一个动作之后可以恢复初始动作，然后继续做这一个动作，慢慢地抬起你的右腿，将高速上升到你的臀部这个地方，然后让前额靠近膝盖附近，接着尽量的延伸自己背部，可以将下巴放在靠近胸腔的位置。

4、

仍旧是按照第一个动作的斜向下的姿态，然后保持你的右脚出现在你的双臂之间;缓缓地抬起两手臂，将身体的重心全部集中在右脚上，左脚可以慢慢地抬上来，最后直到右腿和地面保持平行即可。