鸡蛋面包早餐营养活力一整天 - 早餐食谱简单快速做法

早餐是人体不能缺少的一餐，早上起来身体正处于空腹饥饿的状态，不吃早餐是不会有精神的，而且也会影响早上的正常排便。很多人因为早上起不来就省略了早餐，其实做好一顿早餐也可以很快速，只需要十分钟就可以做出美味营养的早餐。

一、冰花煎饺

速冻饺子做起来很快，而且有碳水有蛋白质，再配上一杯豆浆和半个苹果就搞定早餐了。饺子不用解冻，直接放到平底油锅里面煎，面粉水里面加油，饺子变色后倒入。盖上锅盖让它结出冰花，完全煮熟后打开锅盖让水分收干，最后反盖到盘子里就完成了。

二、虾仁鸡蛋羹

早上吃鸡蛋能够补充营养和蛋白质，在打散鸡蛋中放入凉白开，放入几只虾仁，在蒸锅中加热，同时蒸上一个白馒头，到时间后就可以开吃了，在蒸的时候可以去做其他事情，你也不用在厨房等着。

三、培根三明治

三明治是最简单的早餐，吃起来也方便。面包片涂上黄油加热，中间放上苹果片、蔬菜、培根、荷包蛋等常见食材，用保鲜纸抱起来就可以了，配上牛奶让营养满满。

四、华夫饼水果沙拉

华夫饼的制作简单，用鸡蛋、面粉、白砂糖、牛奶、植物油搅拌到一起，过滤后挤到华夫饼模具中，等两分钟华夫饼就加热完了。将芒果、黄瓜、香蕉片放到上面，涂上一勺果酱就完成了。

五、坚果燕麦粥

减肥的女性可以吃坚果燕麦粥，饱腹感强烈又不会发胖。燕麦用清水煮软，水分减少后倒入低脂牛奶继续煮，燕麦的味道会更香。撒上坚果就完成了一道美味的早餐，配上一份水果能够满足一个早上的营养所需。