快速搞定的营养美食 - 早餐可以做出多少花样
早餐是女生一天中最重要的一餐，让身体保持能量又不会发胖。想要品尝美味又不会发胖，需要花更多的心思在早餐上面。分享几款简单做法的早餐食谱，让你十分钟做出精致早餐享受美味。
一、火龙果早餐饼
红心火龙果有很好的清凉通肠的效果，而且颜色靓丽能够为菜品带来好看的配色。将它放入早餐饼的制作当中，为早餐加入不一样得到色彩。
首先将火龙果的果肉挖出和牛奶一起榨汁，混合少量面粉。因为果汁本身带有甜味，所以不需要其他调料，充满清爽丝滑的奶香味道。将它搅拌均匀之后放入裱花袋待用。
准备其中的馅料，以加热之后的面包条作为主料，混合上一些可以生吃的果蔬，可以减小做早餐的负担。黄瓜丝、白菜丝、金枪鱼泥和面包条拌匀，加上胡椒粉调味。
将平底锅上擦上一层薄油，用火龙果面糊在上面随意打圈画出图形，用料不要太多，效果会像蕾丝一样。薄面糊几乎在定型后就会熟透，不需要多加等待，将面包放在中间卷起来就完成了。
口感微软，饼皮有着淡淡的甜味，面包酥软，其中的金枪鱼鱼油将食材融合在一起，配合蔬果有着咸鲜的味道。在早上非常容易入口，各种营养均衡带来充足的饱腹感。
二、燕麦马芬
马芬是一种非常是经典西式面包，因为重油在口感上会有接近蛋糕的松软，吃起来非常柔软。用燕麦代替面粉来做马芬，在热量上降低了很多，粗粮食品作为早餐会有更加饱足的的感觉，也不会带来血糖的负担。
将香蕉碾压泥状作为粘合，连同燕麦、牛奶和鸡蛋一起搅拌。为了让味道变得更加浓郁，加入少许香料。将其放到小蛋糕的模具中，在中间加入一层坚果，再铺盖上另外一部分，最上面装饰巧克力和水果干，进烤箱加热。烤熟的马芬需要带凉之后再脱模，才能够保持造型的完整。外层是焦黄色，口感酥脆，混杂着香蕉的淡淡甜味，中间有大颗的果粒带来酸甜口感。喜欢绵软口感的女生可以多加一点牛奶浸泡一会儿，燕麦就会变软。
三、草莓汁
早上也需要饮品来润肠，在不会太干燥。选择当季鲜果打造成米糊是一种很好的方法。粉红草莓相信是很多女生的最爱，不仅口感好，而且颜色绚丽，有着很高的维生素。
将草莓干和大米小米一起放到豆浆机中煮成米糊的样子，另外将新鲜草莓常温达成泥状可以保存更多营养。将两种草莓汁混合在一起进行搅拌，用草莓片进行点缀，一杯新鲜美味的草莓汁就完成了。
两种口感融合在一起，让米糊口感清爽十分浓郁，酸甜的草莓味还有少许的颗粒，在早上就品味新鲜的水果，是一件令女生心情愉快的事情。
新鲜蔬果、碳水和蛋白质，在早餐中缺一不可，获得营养和美味并不冲突。这三款早餐餐点有没有你喜欢的那一种呢。早起十分钟，让女生的早餐更加多姿多味。
