孕妇食谱最好要这样安排 - 孕妇便秘怎么办

怀孕期间是女性的关键时期，也是一个家庭的非常时期，所以女性在怀孕的时候会受到格外的关注和照顾，饮食上的规划也很重要，但是大家都知道怀孕应该吃什么吗?接下来就来说明一下孕妇食谱，保证孕妇在怀孕期间的营养摄入。

一、孕四月

饮食上要注意胎儿的骨骼发育，还有器官的发育，所以一定要摄入可以满足营养的食物，比如说鸡蛋、菠菜、牛奶等等，都是每天必要的食物来源，这里推荐虾仁炒蛋，可以补气补血，还可以满足蛋白的摄入。

二、孕五月

孕妇必须要保证钙的摄入，建议每天摄入的膳食中必须要有1500毫克的钙，维生素400毫克，这样才可以满足孕妇对钙的需求，满足宝宝对钙的需求，可以促进骨骼发育等等。这里推荐炒西兰花，西兰花含有钙，而且膳食纤维素较高，可以帮助肠道蠕动。

三、孕六七月

这时候的孕妇因为行动不便再加上肠道蠕动缓慢就很容易出现便秘，所以饮食上除了要注意各种营养食物，还需要多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，比如韭菜、大白菜、油菜、蒜苗。这里推荐炒猪肝，平时可以多吃一些。

炒猪肝：

步骤：

1、将猪肝切片儿，撒盐，葱姜蒜切成碎末;

2、勾芡，用淀粉、酱油、白糖、醋勾兑一下;

3、热锅凉油，放姜蒜爆香之后放入猪肝，之后炒变色之后撒淀粉水进去;

4、将猪肝完全的炒熟之后，撒上葱花即可。

关于孕妇的食谱其实可以按照孕妇的口味去选择，希望上面的内容可以让孕妈对于孕期食谱有一定的了解，兼顾营养，吃的健康，吃的开心，就可以保证孕妈和宝宝的健康了。