孕妇食谱可以选择这些食物 - 孕妇怀孕期间补铁很重要

我们知道孕妇十月怀胎是一件非常辛苦的事情，在孕期也是需要注意很多事情的，尤其是饮食方面，那么孕妇吃什么好呢?孕妇是一定要补铁的，这是为了满足血红蛋白的结合，从而帮助宝宝更好的生长和发育，也可以预防流产。但是可能说到补铁，许多孕妇都不知所措了，那么孕妇可以通过哪些食物来补铁呢?

1、含铁的食物

(1) 红肉

孕妇想要补铁，可以多吃一些红肉，比如说牛肉，羊肉还有瘦肉等等。

(2) 动物血

如果想要直接的补铁，那么建议孕妇可以吃一些动物的血，比如说鸭血，猪血，可以做成汤来食用。

(3) 动物肝脏

动物肝脏是较好的补铁来源，可以选择猪肝，鸭肝等等动物的肝脏来进行补铁。

那么既然知道了可以通过以上的食物来补血，到底接下来就应该知道具体应该吃多少了。

2、摄入的量

(1) 红肉

如果在孕中期和孕晚期的时候，那么每天建议吃红肉可以吃20~50g。

(2) 动物肝脏和血

这一类的建议每天保证20~50g。

孕妇在孕期一定要注意补铁，这样才可以避免孕期的一些不良妊娠反应。

3、孕妇食谱

建议孕妇可以吃一些鸭血和蔬菜做起来的汤，这样既可以保证维生素的摄入也可以有效的补铁，还有牛肉面加上蔬菜，也是可以补铁的。如果是喜欢重口味，爱吃辣的孕妇，那么就可以选择爆炒猪肝，这样可以让食欲大增，也可以补铁。如果不能吃辣，直接水煮猪肝，然后放常温后切成片，蘸上调料也是一样的好吃。