在怀孕期间要注意这类食物的摄入 - 孕妇吃什么好

孕妇在怀孕初期的时候，饮食方面是值得注意的，因为在怀孕初期也就是孕前的三个月，这段时间是非常重要的，如果说家里人和孕妇没有重视的话，那么就很容易导致胎儿流产，以及宝宝出生之后的营养不良等等，那么饮食方面需要注意什么呢?

在孕初期的时候，因为胚胎的细胞还属于形成的过程，这时候也是胎儿发育的一个关键的时期，所以说为了避免胎儿出现畸形，对于一些食品添加剂的食物一定要格外的注意，最好是不要吃，以免对胚胎造成影响。

1、选择适合孕妇口味的饮食

孕妇应该吃一些能够让自己食欲大开和增强的一些食物，在烹饪方式上也可以少用一些调味料，因为这些都会影响到胎儿和自身的健康，就以清淡和好消化为原则，再去选择食物和烹饪方式就可以。

2、蛋白质

怀孕初期要多吃一些富含蛋白质的食物，因为这个时候早期的胚胎形成是需要足够蛋白的，是需要由母亲来提供，所以说孕初期的时候一定要摄入充足的蛋白质。

另外一些海鲜类的产品里边有点碘和锌，孕妇应该每周至少要吃量次，比如说一些海带，紫菜，鱼虾等等。另外奶制品也是必不可少的，牛奶以及羊奶，酸奶等等都含有人体所需的微量元素，还有钙成分，孕妇可以补钙。

3、叶酸及维生素

孕妇应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，蔬菜和水果必须要占2/3，这些都可以保证孕妇所需要的叶酸以及维生素等等。

孕期的孕妇和减肥人士也是差不多的，主食的选择尽量不要都是米饭和面条，品种应该要多一些，讲究粗细搭配，这样才能让营养更全面。