饮食调节多吃这一类食物最有效 - 孕妇总是便秘怎么办

孕妇到后期的时候，胎儿变大挤压到肠胃，容易引起便秘的情况。每次都要用力上厕所，难免会让人心慌。总是便秘容易引起胀气、痔疮和其他身体不适，所以需要提前做到这几点预防起来。

一、锻炼

怀孕后的运动十分重要，可以让生产的时候更加顺利，提高孕妇的抵抗力。散步是一向很轻缓的活动，可以让身体循环加快，促进肠道蠕动。此时孕妇身子重，喜欢坐着躺着休息，会让食物更加不好消化。

二、良好的如厕习惯

在有感觉的时候及时上厕所，上厕所的时候要专心，不要带手机书籍分散注意力。长时间保持一个时间排便，身体就会生物钟，每到同一时间就会有感觉。

三、饮食调整

饮食上的调整是最重要的，早上起来先一杯温水可以让肠道反射更加明显。白天喝一杯蜂蜜水，具有很好的润肠效果。在便秘的时候就要少吃上火的食品，还要过于油腻的肉类也会让排便困难。多吃纤维高的食品，像青菜、香蕉。纤维可以让肠胃更加健康，果蔬中的水份也非常充足，能够让身体循环加速。粗粮的添加能够让身体营养均衡，排便更加顺利。

四、腹部按摩

在吃完饭后半小时，轻柔得按摩腹部。可以促进肠胃消化，让身体更加有想排便的感觉。

便秘一般出现在孕后期，千万不能使用泻药，会引发严重的后果，甚至导致早产。便秘的时候不要焦急，也不要突然很大力得排便。

孕妈妈便秘是一种常见的情况，女性保持良好的心情也很关键，如果总是在焦虑的情绪下，会让机体变得紧张加重排便，尽量寻找一些愉快的事情，避免负面消息的刺激。