这种食物可以帮助缓解便秘 - 女性便秘吃香蕉并没有效

便秘虽然是一件很平常的事情，但是要是经历了也是深受其害，那种痛苦简单是难以形容，相信大家至少都有过一次这样的经历吧，但是如果说便秘的频率比较高，并且这件事已经成为了你的困扰，那么就真的需要重视起来了。

食物的摄入还有菌群的影响多多少少会影响到排便情况，每个人都是差异的个体，关于排便次数不应该要特别严格，可能一天能保证按时排一次便的人也不是很多的。但是什么是便秘呢?其实主要是指不能轻松的排便，而且就算是排便也会费时费力，有时甚至是有了便意，但是等几分钟也是无法排出。

1、便秘的原因

那么便秘到底是什么引起的呢?其实关于这一点并没有主要的原因，主要是因为结肠的蠕动缓慢，从而粪便就很难在肠道里行走，进而表现出排便次数减少，粪便出现干结。

还有一种是因为直肠的敏感比较小，所以排便信号不能及时收到，那么就会导致排便的时候费时费力，甚至还有没有排干净的感受。便秘除了会让人觉得心力交瘁，还会因为排便的费力而出现一些危害，比如说直肠的病变，心脑血管疾病的发生等等。

2、治疗便秘

那么出现便秘应该怎么办呢?其实只需要注意三餐规律，多喝水，多运动，饮食上多摄入一些膳食纤维就可以了。这里需要注意的是，我们平时注意到的膳食纤维大多是蔬菜和粗粮，但是却忽略了豆制品和菌类，所以如果有便秘的困扰不妨用菌菇来补充一下膳食纤维。

至于吃香蕉可以治疗便秘，其实这一点主要是人们以形补行的意识了，香蕉非但不能缓解便秘，生香蕉还可能导致便秘，而且其纤维素也不是很高，所以不必单一的吃香蕉，多吃一些水果是可以的。