这五个因素害他们扰人清梦 - 为什么睡觉会打呼噜

打鼾是人在睡眠过程中偶尔发生的一种睡眠现象，是人呼吸时由于气道气流狭窄而发出的声音俗称打呼噜。人之所以能发出声音，是因为气流通过口腔、咽腔、鼻腔振动。我们在睡觉的时候，因为睡姿或者其他原因，咽部通道变得狭窄，气流受到限制，就会发生打鼾。但如果一个人一直打鼾，就要注意是否有睡眠呼吸暂停综合征或其他常见病。那么为什么睡觉会打呼噜?

1、太累

如果人白天感到极度疲劳，晚上会很快入睡，但也容易打鼾。即使平时没有打呼噜的习惯，太累了也会打呼噜。一般情况下人在睡觉的时候，全身的肌肉都处于放松状态，口腔中的扁桃体会自然下垂，但这种下垂并不完全，不会阻塞呼吸道。特别累的时候，全身都处于极度放松的状态。当你的扁桃体完全下垂时，很容易堵塞你的呼吸道，使你打鼾。

2、肥胖

肥胖的人往往比越来越瘦的人更容易打鼾，因为过度肥胖会使体内脂肪无法燃烧或吸收，进而出现脂肪堆积的现象。长时间堆积在体内的大部分脂肪会影响身体的其他部位，也会使人的呼吸道变窄，从而使人因呼吸急促而在睡觉时打鼾，控制人的体重将是非常重要的。

3、枕头上有过敏原

除了感冒、鼻炎引起的鼻塞，枕头上的一些过敏原也容易引起打鼾。这些过敏原包括螨虫和灰尘。枕头或被套长时间不清洗，螨虫、灰尘就会在上面堆积，引起鼻腔的适应不良反应，加快鼻腔堵塞，鼾声自然就出来了。解决办法是定期清洗枕套等床上用品，最好用一些可以杀死螨虫的硫磺皂。

4、睡姿不正确

要知道睡眠姿势不正确也容易打呼噜，当我们平躺睡的时候，由于地心引力的原因，舌头和软腭会下坠，堵塞呼吸道，这样就会容易引起打呼噜。可以选择侧身睡或者高一点枕头，这样就会大大缓解睡觉打呼噜的情况。

5、鼻腔不通

这种情况是一部分人在患上重感冒后，感冒引起鼻塞，在鼻子通气不顺畅的情况下，呼吸时的气流，通过鼻腔时速度加快，就会形成呼噜声。此外，鼻炎患者也会出现打呼噜的情况，对于这种情况，可以在睡觉前用生理盐水冲洗鼻腔，这样就可以有效的缓解打呼噜的情况。