这五个因素及时治疗改善睡眠 - 睡不着觉是什么原因

正常情况下半夜是人睡觉的时间，也是工作了很久的内脏休息的时间。但是现在很多人睡着了突然就醒了，他们打开手机的时候还是凌晨，天还没亮。想继续睡在床上，但是根本睡不着。感觉又困又累，但醒来后又睡不着。很长一段时间，身心备受折磨。虽然我尝试了很多方法让自己睡得更好，提高睡眠质量，但是最后效果都不怎么样，以至于这种情况越来越严重。那么睡不着觉是什么原因?

1、压力过大

失眠和很多因素有关，可能是压力过大造成的。有的人白天工作忙，繁重的工作任务容易导致压力过大。当压力过大却得不到及时改善时，通常容易失眠。很多人睡前精神压力过大，焦虑不安。此时植物人神经处于兴奋状态，容易失眠。所以，如果你发现自己失眠了，你需要知道原因。如果和压力过大有关，就需要及时释放压力，用合理的方式调节个人情绪。大脑疲劳时更容易入睡，不容易失眠。

2、气血不畅

我们睡觉的时候，身体的气血会运行缓慢，有些女性会因为气血循环不畅而失眠。气血循环不畅时，血液经过头部时对大脑的供血供氧就会不足，容易导致睡觉时头晕头痛，还会导致失眠。对于这种情况导致的失眠，女性朋友平时要多补充一些气血食物自己做。

3、更年期导致

很多人到了更年期，会因为更年期综合征的影响而失眠。此时身体衰老速度加快，体内激素开始波动。在激素水平波动的影响下，人的自主神经功能也会紊乱，所以失眠的概率会更高。如果是更年期引起的失眠，可以通过合理的饮食来调节，多吃安神助眠的食物。常见的小米、莲子、百合等都适合更年期的人食用。此外，睡前适当泡脚、散步可以提高睡眠质量，也可以预防更年期引起的严重失眠。

4、睡眠环境干扰

失眠这种情况的发生，有可能是周围环境干扰引起。正常人需要在黑暗、舒适安静的环境下才能够安稳入睡，而很多人睡眠环境恶劣，周围存在嘈杂声或者室内的空气不流通，湿度、温度等不符合标准，都会让人身体感觉到不适，很容易出现睡眠质量下降、失眠等情况。如果可以改善周围的环境，在舒适安逸的情况下入睡，睡眠质量也会提高不少。

5、睡前过于兴奋

有一些人在睡觉前喜欢看电视或者运动，而在睡前看电视或者运动，会让自己的大脑过于兴奋，这样在睡觉的时候，就容易因为大脑皮层兴奋而不能够安静，就容易导致失眠的发生。有一些人一天没事，就是坐着或者是看电视，没有起身干什么重力活，或者是有进行什么运动，这样就会让身体的能量，得不到消耗而让自己不会感觉到疲劳，在不疲劳的情况下，就很难让自己入睡，就容易导致失眠的发生。