这五个原因让你鼾声如雷 - 为什么会打呼噜

打鼾是睡眠中偶尔发生的一种睡眠现象，是人在呼吸过程中，气道狭窄气流冲击气道时发出的声音俗称打呼噜。人之所以能发出声音，是因为气流通过口腔、咽腔、鼻腔振动发出声音。我们在睡觉的时候，因为睡姿或者其他原因，咽部通道变得狭窄，空气流动受到限制导致打鼾。但如果一个人一直打鼾，就要注意是否有睡眠呼吸暂停综合征或其他常见病。那么为什么会打呼噜?

1、太累

人如果白天感觉特别累，晚上会很快入睡，但也容易打呼噜。即使平时没有打呼噜的习惯，累了也会打呼噜。一般情况下人在睡觉的时候，全身的肌肉都处于放松状态，口腔中的扁桃体会自然下垂，但这种下垂并不是完全下垂，不会堵塞呼吸道。特别累的时候，全身都处于极度放松的状态。如果你的扁桃体完全下垂，很容易堵塞你的呼吸道，使你打鼾。

2、肥胖

可以观察一下身边打呼噜的朋友或者亲戚，基本上打鼾的人通常有肥胖问题。肥胖者体内脂肪较多，睡觉时会导致气道狭窄和打鼾。这部分人想要改掉打呼噜的习惯，首先要把多余的脂肪甩掉，也就是说要好好减肥，等恢复到正常体型，打呼噜就会缓解，甚至不会再打了。

3、睡姿不正确

有些人打呼噜是因为睡姿不正确，尤其是仰卧或俯卧位的人。这部分人要有意识地调整睡姿，尽量选择侧卧的睡姿。如果总是不经意间换了一个容易打鼾的睡姿，可以请身边的人帮你调整睡姿，时间久了就会纠正。

4、枕头上面有过敏源

除了感冒和鼻炎引起的鼻塞，一些枕头上的过敏源，也极易引起打呼噜。这些过敏源包括螨虫和灰尘，当枕头或者被套长时间未清洁的时候，螨虫和灰尘就会堆积在上面，引起鼻腔的不适应反应，加速鼻腔的堵塞，呼噜声自然就出来了。应对方法就是定期清洗枕头套和其他床上用品，最好用一些能杀灭螨虫的硫磺皂，此外还可以在阳光好的天气晒被子和枕头，用紫外线来清洁。

5、鼻腔不通

这种情况是一部分人在患上重感冒后，感冒引起鼻塞，在鼻子通气不顺畅的情况下，呼吸时的气流，通过鼻腔时速度加快，就会形成呼噜声。此外，鼻炎患者也会出现打呼噜的情况，对于这种情况，可以在睡觉前用生理盐水冲洗鼻腔，这样就可以有效的缓解打呼噜的情况。