打呼噜对我们的身体健康影响这么大那么怎么缓解自己的打呼噜症状呢？

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打呼噜一直被认为对人体是有着巨大危害的。不过因为打呼噜是在自己睡眠的时候发生的，很多人也并不知道怎么改变自己的打呼噜症状，也不知道有什么方法可以缓解自己的打呼噜。所以就只能听之任之了。其实虽然打呼噜是在自己睡眠的时候没有意识的时候发生的。不过打呼噜还是有办法来缓解和治疗的。小编在这里就来教大家几招怎么缓解和治疗我们的打呼噜吧!

1) 减肥

如果你有注意应该会发现打呼噜的人一般都是体格比较肥胖的人群。这一类的人群喉咙和鼻子周边的肉会比较多，就容易使得我们睡眠的时候呼吸不畅造成打呼噜。所以如果你是一个打呼噜的人，体格也比较大，那减肥就是你最好的方法了。

2) 合适枕头

一个合适自己的枕头也是缓解自己打呼噜的一个很重要的方法。我们在选择枕头的时候要选择软硬适中的枕头，这样可以使得我们的头部和脖子得到最好的安放。最适合的高度也能很好的保证我们呼吸道的顺畅。正常情况下，我们枕头的高度一般是选择侧躺下一个拳头的高度，软硬根据自己躺下时是否能和身体保持一致，不至于太仰或者太卧。

3) 手术或者药物的治疗

手术治疗应该是目前市面上见效最快的治疗打呼噜的方法。不过这种方法比较痛苦还有风险。如果你的打呼噜并没有很严重的影响到你的身体健康不建议使用。现在的市面上一样出现了很多治疗打呼噜的药物。不过这类方法对于缓解打呼噜还是有效果的。不过是药三分毒，而且只是缓解不能根治，所以大家谨慎使用哦!

4) 睡前喝水

睡觉前喝杯水给自己的身体补充一点水分，并且在卧室中放置一台加湿器保持空气湿润避免口干舌燥，也能很好的改善我们打呼噜。

5) 注意饮食生活习惯

很多时候打呼噜都是习惯造成的。所以我们在生活中应该少吃一些刺激性的食物，多食用一些清淡的食物，并戒烟戒酒。睡觉的时候尽量侧躺不要仰卧也是一个环节打呼噜的好方法呢!