五个治疗方法避免抑郁症复发 - 抑郁症怎么治疗

抑郁症是现代医学界的热门话题，长期抑郁会给患者带来严重的身心伤害和不良影响。很多人对抑郁症知之甚少，导致对抑郁症患者的忽视。现在越来越多的人因为各种压力或者周围的环境而患上抑郁症，所以知道如何治疗抑郁症就显得尤为重要，如何解决抑郁症带来的危害一直是研究的热点。那么抑郁症怎么治疗?

1、继续锻炼

尤其是晨练，很多抑郁症患者会反应迟钝，粗心大意，偷懒。这种长期的情况不仅严重损害身体机能，还会加重抑郁症患者的负面情绪。俗话说一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天中最清新的时候。能充分调动人体潜能，激活人体细胞。身体放松心慢慢放松，心情自然放松会有一些解脱。

2、社交

抑郁症患者往往表现出情绪低落、自我评价低、自卑、事事表现不佳等负面症状。这些情绪导致缺乏兴趣、回避问题、减少社交活动、自我孤立，从而使抑郁症患者陷入恶性循环，自我症状不断加强。改变这种恶性循环的前提，一定是强迫自己走出去，和朋友接触，参加社交活动或者旅游。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，你的负面情绪就会被外界环境慢慢驱散。你的自信会重新焕发。

3、心理调节

学会放松抑郁症主要是由于患者长期精神高度紧张，导致部分大脑出现神经功能障碍。所以患者一定要调整好自己的神经，学会放松。放松的方式有很多，比如看一些可乐的书，看一些搞笑的视频，听一些幽默的相声等等，总之患者一定要想办法让自己放松。

4、培养自信

信心是克服恐惧、紧张、担心、恐慌等一切不良情绪的法宝。每天使用积极的语言来建议自己。相信你很好，不管在工作或生活中遇到什么问题，都要相信自己能处理好。如果处理不好，也不要太自责，放手就好。不要把它当成一回事，把它放在心里，损害你的健康。

5、音乐治疗

在生活中音乐疗法作为最受欢迎的治疗方式，被广泛应用于抑郁症的治疗上。因为和缓的音乐可以缓解患者情绪，改善病症。患者的脑干网状结构和大脑边缘系统，主要调节人体内脏和躯体功能，恰好音乐就能对这些神经结构起到直接或者间接的影响。因此，通过合理的音乐治疗，在治疗抑郁症疾病上，效果比较显著。