女性如何管理抑郁症 - 抑郁症状会自己消失吗

那些有抑郁症倾向的人通常对任何事情都无法感到兴奋，虽然她们可以正常的完成工作，甚至和他人进行社会交往，但是无论是自身状态还是进行一些工作活动时的状态都是了无生趣，毫无热情的机械动作。

大多数人可能会对发生在自身身上的这些感受置之不理，或者默默忍受，期待这些症状会有所好转，自己的感受也能好起来。但是这样很可能不起作用，反而会变得更糟。

要想改变这样的情况，需要从生活中的一些小习惯做出改变。当患者觉得情绪非常低落的时候，往往很难做出一些积极和健康的改变，而仅仅是整天或者在沙发上看电视节目，将自己沉浸和迷失在电视节目中。

这些都是逃避自身感受的表现，同时也只会让生活变得更糟糕。虽然出去散步或者和朋友一起去健身房训练比一个人待在房间里沉浸于脱离现实的电视节目和幻想中更难，但是还是要鼓励和推动自己这样做，即使只是一个小小的改变，比如一次只有十五分钟的散步等等。

当我们看到家人和朋友难过的时候总是想做一些事情让他们开心起来，感觉更好，为什么当我们自己感觉非常糟糕的时候不尝试这样对待自己呢?

我们可以通过重新拾起儿童时代感兴趣的事情或者其他一些喜欢的事情等方式让自己回归生活，通过一件特定的有意义的事情作为启动正常生活的方式。

这些事情的开始比单纯的沉迷于电视节目和睡觉会难很多，但是它们却可以让自己感觉更好，可以成为每天启动正常生活的一种形式和仪式。

创造性的思考那些自己在不同的年龄段所喜欢的事情以及这些事情曾带给我们的生命乐趣，不要否认和抑制生活曾经带来和充满的乐趣，即使是那些让你觉得痛苦的事情也不要否认或者隔离和压抑它们，允许有自己各种不同的情绪体验，即使这些情绪是不舒服的，不好的。

除了自我的生活习惯和思考的管理之外，患者也许需要借助药物和咨询手段治疗，坦诚的和医生分享自己的感受和以服药之后的反应以及治疗计划等等，学着信任他人并且和他人分享自己的情绪。

通过网络等方式找到同类型的病友或者支持小组，保持和其他患者的交流和互助也有益于患者的恢复，信赖的朋友也可以充当这样的角色。如果患者不愿意流露自己的情绪或者对此难以启齿，也可以通过每天记录的方式监控并且表达自己的情绪。

如何应对自己的情绪并且努力从一些小的生活习惯的改变中找到生活的热情是我们每个人都需要的。