女性患者如何帮助自己 - 抑郁症复发了

在治疗结束之后的六个月或者更长时间内的一次新的发作通常在医学上被定义为抑郁症的复发。身患这种疾病的患者通常在她们的人生中面临着不止一次的发病，可能会重复多次复发。平均来说，大多数患者在一生中都会经历四到五次的发作。

当患者第二次或者更多次重新发病的时候，需要立刻和医生联系商量关于复发治疗的问题。这其中包括不同药物或者不同剂量的联合治疗，专业的心理治疗和患者的自我管理也可以作为重要的辅助手段。

心理治疗其中包括两部分内容，一部分为通过谈话让患者自身认识到自身所存在的导致患病的消极想法和行为，认识到这些想法的不合理性和其对患者生活和行为的影响。尝试用其他一些更为积极、更为现实和健康的想法和行动取代它们，防止情况的进一步加重和阻止正常生活开始的可能性。

除了患者自身一些不健康的认知和行为之外，患者本身的人际关系也可能是致病的因素。患者同样也可以和咨询师探讨那些难以处理和应对的人际交往，帮助理解和改善人际关系所带来的加剧疾病的影响。

对于那些具有高风险复发可能的患者在接受治疗之后会有另外延续一年或者时间更长的维持治疗，其中主要包括我们上述的药物和心理治疗。

患者本身也可以采取一些措施改善自己的情绪和病情，确保避免因为睡眠不足或者物质酒精成瘾而加重病情。在平时的生活中，患者也可以尝试考虑以下几种自疗的方式改变自己的生活和情绪体验。

第一，尽可能的和他人一起度过时间，和值得信赖的亲朋好友倾吐自己的情绪和心事，不要尝试孤立自己，而是主动地寻求他人的帮助，增加共同活动的机会，比如和朋友一起积极的锻炼身体。

第二，做自己曾经喜欢的一些活动，如看电影，参加演唱会等等。并且为自己设计切合实际的任务和目标。通过事情的重要性和优先顺序将需要长时间完成的困难的任务分解为每天都可以做到的小的任务，减少它们带来的心理压力。

第三，在治疗和恢复的过程中应该抱有合理的期待，不要期待立刻就能完全恢复正常，而应该明白则这是一个循序渐进，逐渐改变的过程，其中睡眠和食欲在会在情绪之前得到改善。

第四，在治疗或者患病的期间，尽可能的推迟或者延长时间决定任何重要事件，比如结婚或者离婚，换新工作等等。情绪很可能影响你的判断。你可以通过听取熟悉的人或者对事件有着更客观地看法的人的意见，或者等自己感觉好一点再做决定。

基于现实的积极的想法和行动才能为我们的生活和生命带来意义和成就，我们应该尝试用积极思考以及意义行为代替那些让我们止步不前，痛苦悲伤的情绪和行为。