抑郁患者要学会发泄方式 - 得抑郁症的人最怕这三句话

现在得抑郁症的人越来越多，抑郁的人更需要朋友的关心和支持。身边有抑郁的人一定不能说这三句，你的无心之语可能会再次造成他人的痛苦。陪伴抑郁症患者，你需要知道这些方法。

得抑郁症的人最怕什么?

1、 不好的总会过去

这听起来是一句安慰人的话，但是对于抑郁患者来说，她的心情已经跌到谷底，而且诶消极的心理暗示会让她感觉困难难以解决，不知道还要忍受多久。甚至用极端手段让它“过去”，对她来说是没有好处的。

2、 你也不是最惨的人

因为你不是身处抑郁的人，说这句大有疏远的感觉，不能直接触碰到抑郁患者脆弱的内心。这句话会让对方更加沉沦于低落情绪，让她觉得是因为自己不够坚强才会患上抑郁，导致更加严重的心理疾病。

3、 这点小事不值得伤心

这句话也是没有做到共情，将抑郁归结为抵抗不住困难。抑郁是个人不能控制，具有病理性，而不是遇到小问题就会导致。没有设身处地地为对方着想，就不应该说出这种轻飘飘的话。

抑郁患者的发泄方式

1、 找好朋友聊天是很好的发泄方式，即使诉说身边的小事情也会让人感到放松。但是一定要选择会倾听共情能力强的好友。

2、 投身于兴趣之中，比如说读书看影视作品，这些艺术活动也可以很好地带出情绪，大哭一场后会轻松很多。

3、 运动健身，在挥洒汗水的时候心里也不会有那么多抑郁情绪，身体运动可以带来兴奋感，调节长期抑郁低落的情绪。

4、 想象美好的事情。在安静地想象中为自己构建一个美好的场景，可以给人带来希望。或者直接放空心绪也可以让人感觉到压力减少。