冬季抑郁并非真的抑郁症

冬季抑郁症的典型症状是睡眠增多，食欲旺盛，不喜欢与人交往，精神涣散，工作倦怠，注意力难以集中起来，情绪低落、不振。

进入冬季以后，日照时间减少。人体脑内松果体分泌的褪黑素增多，这种褪黑素直接抑制脑内神经递质“5-羟色胺”的合成。而“5-羟色胺”又叫“情绪稳定剂”，它的减少可直接或间接导致一部分人抑郁情绪的产生。

除了由节气造成的生物因素之外，心理、社会因素也是不可忽略的元凶之一。冬季气候寒冷，景物萧瑟，这样的情景与一些人受到创伤后的心理世界在某种程度上非常相似。因此人们更容易“触景伤情”，由于不能及时排遣消极情绪而最终任其发展成真正的抑郁症。

但冬季抑郁症并非真的抑郁症。只有当你出现了嗜睡、贪吃、乏力等症状，并持续2周以上时，才有可能患上抑郁症。如果并没有持续2周以上，可能只是一些暂时性的情绪低落或者疲劳表征，可尝试进行一些健身活动或增加社交加以改善。