每天二十分钟练出细腰好身材 - 拥有刘亦菲马甲线的瑜伽动作

刘亦菲一直都不是非常纤瘦的女明星，而是比较有力量感的女星形象，再加上她一米七的身高，在女星中也十分耀眼。在出演《花木兰》过程中更是练出肌肉，每次出场都是美到不行。她在微博上晒出自己的健身照片，细腰长腿还有马甲线。通过这六个瑜伽动作，每天练上二十分钟，让你轻松练出好身材。

瘦腰瑜伽动作

一、船式

坐在垫子上腰部平直向后靠，双手平直往前伸出。在吸引的时候双腿向上抬高45度，腰腹收紧保持三个深呼吸后缓慢放下。

二、平板式

平板式对于锻炼核心力量、腰腹线条非常有用。垫脚尖双手撑起身体，身体变成一条直线，收紧臀部避免塌腰，缓慢呼吸在这个动作停留一分钟。

三、英雄扭转式

双腿分开双臂平展，往左边跨出的一步，左手从大腿下方穿过，右手从后背抓住左手。躯干向上扭转，眼睛往上看。保持三个深长呼吸后变回站立做另一个方向的动作。

四、眼镜蛇式

趴在垫子上双手放在胸部旁边，撑起身体往上拉伸，感觉到腹部紧张感，后脊椎在一节节地拉伸。三个呼吸之后慢慢返回俯卧姿势，再做两次这个动作为一组。

五、站姿侧弯

锻炼到侧腰线条的瑜伽动作，身体保持站立直线，双脚打开将右手像上伸。上本身向左侧拉伸，收腹伸展到自己能够控制的极限。保持一个深长的呼吸回到中间位置，然后再往右进行拉伸。

这五个动作可以让你的腰部肌肉变得紧致，搭配健康的低脂饮食，很快就能有瘦腰效果。女生每天做上二十分钟，练出刘亦菲同款好身材。