让你告别肉隐肉现 - 这几个瑜伽动作练出马甲线

马上要夏天了，许多的小伙伴们已经开始不那么暴饮暴食了，为了让自己在夏天不至于肉隐肉现，所以开始合理控制自己的饮食，也许你在看到这一篇文章的时候也开始拷问自己身上的肥肉，苦恼自己如何变瘦，那么就趁着和夏天相遇的时候，一起来学习几套瑜伽动作，坚持下来，让自己在夏天的时候可以露出让人羡慕的马甲线吧!

一、 向上式

1、 首先山式站姿，两腿向外展开，小腿和地面垂直，大腿绷紧和地面平行;

2、 踮起脚尖，调整好呼吸，站稳不要摇晃身体;

3、 双手向上舒展，达到最高点的时候两手的手心贴合在一起，腰部挺直，保持这个姿势五分钟。

二、 倒V式

1、 小臂贴在垫子上，用尾椎来带动腰身引体向上，上身和小手臂之间形成90°;

2、 调整好呼吸，紧接着将让上身和下身之间保持折叠，脚尖触地，双腿绷紧;

3、 调整好呼吸，保持这个动作一分钟。

注：这个动作比较难，如果是初次练习，觉得做起来相对较困难，不妨循序渐进，不要急于功成。

三、 单腿式

1、 树式站姿，右脚脚跟靠在左腿大腿内侧;

2、 调整好呼吸，缓缓抬起我们的右脚，注意身体平衡，站稳不要摇晃身体;

3、 试着右手去抓住抬起的脚尖，左手辅助右手，保持身体平衡。

注：完成这项动作之前需要对大腿后侧进行拉伸才可以哦!

四、 桥式

1、 躺在垫子上，小腿自然弯曲和地面垂直;

2、 调整好呼吸，腰部发力缓缓地抬起上身，大腿和腹部保持在同一平面上;

3、调整好呼吸，不要憋气，坚持一分钟。

以上几个体式要按要求去做，注意发力和调整好呼吸，坚持下来，你一定会是夏天中最耀眼的那个仙女!