恢复肌肤弹性 - 滋养女生面部的美容瑜伽

女生的青春美丽总是需要很多努力才能够维持的，瑜伽能够让女性的血液循环更加通畅，自然起到保养的作用。瑜伽的体式都有着它特定的针对性效果，能够让身体的各个部位都获得滋养。而女生的面部自然是最能体现年龄感的地方，瑜伽体式的作用显得更加重要。

一、倒立体式

倒立将身体完全调转方向，抵抗了地心引力，让脸部保持年轻活力。很多女星都一定会练习这一招体式，据说梦露就是用这一招来保持紧致的肌肤状态的。倒立让女性完全看见一个另外角度的世界，对身心都有很好的调解效果。

倒立也有很多种方式，像手倒立、头倒立都属于难度比较高的体式。女生可以从靠墙半带倒立开始练习。选择靠墙的位置放垫子，脚后跟抵在墙体完成下犬式，用双手的力量支撑住身体。一只脚离开地面往墙体上踩稳，再跟上另外一只脚。双脚交替向上攀岩，直到双腿和地面平行，保持三次呼吸之后再缓慢走下来。

在过程中要注意肩膀延展，让手肘不要超伸。你会感觉到脊椎拉伸，对于久坐导致的腰背短酸痛非常有好处。等到这个动作练习纯熟，增加一些核心练习之后再尝试完全倒立会容易一些。

二、单腿伸展体式

当上半身下倾的时候，血液倒流回头部，让脸部肌肤变得红润，脸上循环变快减缓皱纹的到来。单腿伸展同样是对脸部有着很好的修复功能，而且对于核心力量的要求比较低，主要练习身体的柔韧程度。女生在练习的时候只需要根据自己的能力尽量伸展。

双腿稍微分开站立，身体下弯双手放在脚两侧保持平衡，面部贴近大腿，让身体完全折叠。将左腿向上抬起到尽可能高的地方，随着每次呼吸让体式更加延展一些，保持三次呼吸之后放下换成右腿。上半生缓慢直立起来平复呼吸。

这个体式还能够女生下垂的臀部变得挺翘，特别是生育之后的女生会更加需要用这个体式来让身体恢复曲线。

三、英雄前屈

在瑜伽系列当中，修复体式也是非常重要的，它能够让疲累的四肢放松下来，血液回流滋养内脏。对于面部也是一种缓和恢复。英雄式和婴儿式有些类似，但是更为简单，对大腿前侧的压力比较小，对于刚刚经过倒立体式放松最为合适。

身体前倾双腿放在身体两侧弯曲，脚背平放在垫子上脚尖相触。臀部放松向下，尽量坐在脚后跟上。上半身贴近地面，手掌打开向前，下巴靠在带着上保持深长呼吸一分钟，让身体变得平缓下来。

这三个体式从难到易，让女生的头部获得全面深长的养分。而且对于腰臀塑性都有着很好的效果。缓解脊椎每天受到的压力，让肩背更加轻松挺直，自然人看起来就会充满精神。每天练习这三个动作，你会发现自己的力量有所增加，形体改善，连动作也会变得越加标准起来。活泛全身筋骨，心情轻松自然就会更加美丽。