孕妇补充这八种食品最适合 - 高蛋白食物有哪些

孕妇的饮食支撑着两个人的健康，所以要比平时有更多的营养，对于高蛋白的食品更有需求。蛋白质是胎儿形成的必备元素，也是孕妈妈平衡机体所需。它能够让孕妇充满能量、肌肤弹性、安神补眠。生活中哪一些高蛋白食物最适合孕妇补充呢，一起来看看吧!

一、瘦肉

猪瘦肉和人体组织更为接近，对于肠胃不好的孕妈妈来说更容易消化。而且它的脂肪比较少，不会导致高胆固醇、血糖等问题。

二、牛奶

牛奶中具有的高蛋白对胎儿发育很有好处，它还可以缓解孕妇的焦虑。在怀孕期间每天喝一杯牛奶，能够让孕妈妈更加美丽。

三、大豆制品

如果你喝牛奶难以消化，那么可以选择豆浆。豆制品被称为植物肉，可见它的蛋白质十分高。大豆制品除了豆浆，还有豆腐、腐竹。素食人士喜欢吃的素鸡、素火腿也是豆腐做成的，口感和卖相都很好。

四、深海鱼

深海鱼的污染少，刺少食用方便，而且它除了蛋白质之外，其中有很多的氨基酸，对于胎儿的早期发育有很大的好处。深海鱼肉质柔软鲜嫩，能够让孕妇的肌肤充满光泽，是孕妇理想的蛋白质补充食物。

五、坚果

日常摄入坚果可以到达平衡血糖的效果，坚果的能量很高是，每次只要吃四五粒就可以了，其中的蛋白质、健康油脂可以保护孕妇身体。

六、螺旋藻

螺旋藻中有很多的蛋白质、维生素、亚麻酸，是现代常见的保健品之一。它具有抗辐射的功效，是孕期理想的食品之一。

六、鸡蛋

鸡蛋可以补养大脑，其中的维生素、蛋白质容易吸收。卵磷脂保护心血管和胆固醇，和牛奶搭配食用效果更佳。