首先改变认知 - 成年女性体质太差

走在大街上一眼看过去，我们会发现很多年纪轻人体型往往处于两个极端的状态。一方面是过于瘦弱，看起来弱不禁风，无精打采。另一方面则是大腹便便，身体十分臃肿，迟缓。很多成年人描述自己的生活常态：什么都没做就常常觉得非常疲惫。

这种身体状况不仅影响到我们平时生活和工作的积极体验，同时也不利于我们的心理状态。那些伟大的思想家和哲学家都一致认为良好的身体状况有助于良好健康的心理状态。

保持身体健康虽然听起来非常简单，但是将其贯彻到生活中，尤其是在每天的生活中对大多数人来说都是非常难的，因为很多人对健康的生活本身就抱有一种十分抵触或者非常痛苦的模糊印象。

而每天坚持良好的生活状态，想一想时间跨度上的漫长和无止尽也容易让人心有畏惧和不足。

也许是因为很多人在自身相对舒适的领域待的太久，所以将一切都看作一成不变的，而重复同样的生活尤其是一成不变的生活光是想一想都会让人感到厌倦和沉闷。

但这只是一种非理性的认知，需要我们从自身这种视角和思维中走出来，同时也需要我们在本认为不变的基础上增加一些变化。

就像健身一样，很多人锻炼的时间久了会觉得健身的动作和套路就那么几种，非常无聊。但是不同的动作之间的组合以及不同动作篇幅程度，变形和重量的结合往往能够使这些动作千变万化，乐趣也会自然而然而来。

健康的生活不一定意味着我们每天都早睡早起，保证八小时睡眠，定时运动，保证每一餐都吃的十分营养等等这些每个人都知道但却很少有人做到的有关人生的金玉良言。

我们不是机器人，会有情绪以及胃口的变化，这些变化往往非常强烈并且影响着我们自身的行为，比如白天紧张，焦虑的完成一天的工作之后，这种感觉很可能持续到下班之后，进一步对我们的睡眠和饮食造成影响，更别说去运动或者保持积极的态度了。

人的很大一部分的痛苦在于强烈的排斥自身的感受，尤其是当这些感受是自己不想接受的负面情绪时。

面对这样的时刻，我们需要允许和包容它的存在。即使它破坏了我们生活的兴致和热情，或者打乱了我们的计划。最重要的是我们能够和自己的情绪相处，让其有空间呈现。

在情绪充分得到伸展和释放之后，就像我们会对心情低落的恋人和朋友所做的那样，可以试着让自己开心起来，再一次回归到被打断的尝试健康的生活方式中，而不是因此沮丧，放弃。

而这其实是一种更符合人性的健康生活。