改变这三点让减肥不再是挑战 - 女性减肥运动身体不适怎么办

现代人为了追求健康，为了穿上好看的衣服，都在拼命的减肥，但要是真的一旦进入了减肥阶段，我想有一部分小伙伴会出现这种情况，就是因为平时没有运动的习惯，所以经常是运动没几天，身体就会出现各种不适，有的干脆直接大病一场，不知道你有没有这种情况，反正我就是这样的人，一开始我觉得这是凑巧，但是之后反反复复的才发现，就是自己的体质太差了，所以一运动身体就不舒服，也爱生病。

其实这倒也不怪我们自己，因为运动所需要的消耗确实是很大的，一开始是糖原参与，随后是蛋白质和脂肪，而每一次的运动都是身体的一次又一次的破坏和自我修复，如果你运动的强度过大，那么可能身体还会出现酸痛的情况，所以，对于体质不好、平时没有运动习惯的人来说，刚开始的运动确实是很容易生病。那么应该怎么办呢?

1、难度不要太大

一开始的运动不要给自己定太高的目标，也不要让自己进行难度较大的训练，尤其是对于体质不好的人来说，一定要循序渐进的进行，慢慢地增加难度，可能一开始减肥没有什么成效，但这却是给身体一个尝试的时间，一定要对自己有耐心。

2、饮食营养

在饮食上一定要注意营养，关于吃的东西、做法都是十分重要的，想要减肥可不是什么都不吃，而是要适当的补充蛋白，这样才会让身体可以执行下去。因为猪肉、羊肉脂肪还是较高的，在减肥期间尽量不要吃这些，建议吃鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等等，这些蛋白量高而且吃起来也不会发胖。

3、维生素的摄入

除了以上两点，补充维生素也是重要的，不仅可以提高我们的抵抗力还可以让身体的状态渐入佳境，建议只需要每天保证果蔬的摄入量即可，实在不行可以补充含片。

如果你做到了上面的几点，那么在减肥期间出现的问题应该是不大的，也希望你能早日瘦下来~