就要改变易胖体质 - 女生想要身材持久纤瘦

女生经常会非常羡慕有的人怎么吃都不会胖的体质，这样的人的确在我们身边是存在的。也有一些女生却是完全另外一种状态，极力减少饮食却还是没有体重变化，简直怀疑自己吃空气都会长胖。这种差异来自于两种不一样的体质。前者有着比较高的代谢能力，所以饮食中的能量都可以在日常生活中消耗掉。后者则是循环缓慢，需要极力降低能量摄入，还有进行消耗的运动，才能够保持身材。

体质虽然是先天产生的，但是后天也可以进行改变。想要变成易瘦体质可不是几天能够完成，需要长期地改变生活方式。

1、 规律的饮食

在瘦身的过程中，女生很容易就会尝试减少餐饮，虽然这也是的确将我们的能量摄入减少了，但是身体为了保存能量也在无形之中降低了代谢。还会让我们的肠胃在饥饿中总是分泌过多的胃液却没有东西可以消化导致不适感，严重的话甚至还会产生厌食症，对身体更加是一种伤害。将每餐的饭点规律起来，尤其是早上身体在苏醒之后，尤其需要能量来让身体快速活跃起来。

2、 增加肌肉

肌肉是增加代谢率最好的方式，所以健身的女生多半会比同龄人看起来要更加年轻，就是因为她们的皮肤状态仍然处于很快的循环中，减缓衰老的速度。肌肉产生之后，即使身体没有在运动，也会在不知不觉中加快燃脂的速度，让身体不会因为在没有运动节食后妈上反弹。

3、 充足的睡眠

睡眠的时候我们的身体是比较缓慢在运作的，但是夜晚的器官活动却非常重要，可以为身体排毒，为身体充能。才能让白天的身体有着比较高的活力来进行代谢。