就要先改掉这些不好的习惯 - 女性要想补钙

缺钙是大多数人的通病，但是很多人都不在意，主要是还没有露出表象只是太年轻，等到到了一定年纪再去发现弥补和治疗就已经晚了。那么今天我们不讲补钙要怎么补或者吃什么，我们将应该要改正哪些习惯。

1、盐吃的太多

很多人不禁会问吃盐和补钙有什么关系，其实盐的成分就是钠，而这个钠就和钙有关，如果补充钠的话就是丢失钙成分，要是你是一个重口味的家伙儿，那么可想而知一天要流失掉多少的钙了，所以改正我们的习惯，让我们在饮食中少吃盐实际上也是补钙的一种方式。

2、蔬菜吃的太少

绿色蔬菜里含有丰富的钙，不仅如此还含有多种维生素来帮助钙来吸收，所以建议大家在规划合理饮食的同时最好是把多吃蔬菜当成重点，这样不仅保证了身体的健康，也是一种补钙的方式。

3、肉吃的太多

很多人觉得多吃肉菜能补钙，尤其是多喝骨头汤，这样以形补形的做法其他不大正确，虽然蛋白能帮助钙吸收，但若是摄取的蛋白成分以及很多了，那么钙的成分就会下降从而就会让钙流失出去。所以在日常生活中应该要少吃肉，大概成年人一天吃一个拳头大的肉质就可以了。

4、不去晒太阳

晒太阳也能够帮助身体去合成 维生素D，从而更有利于身体钙的吸收，所以正常应该要在阳光底下进行短时间的活动才好，大概30分钟，如果觉得怕晒黑可以注意使用防晒装备即可，当然也要注意不要在阳光大的时候去做暴晒举动。

5、不去运动

做好运动也是能够刺激骨骼从而可以更好的对钙吸收，所以我们可以选择一项适合自己的运动方式，大概运动半个小时也是不错的选择。