改变需要从这一件事情做起 - 女生气虚体弱

很多女生还没到三十岁都会感觉到自己非常容易气短体虚。表现在日常有贫血状况，即使睡饱了也打不起精神，在午后容易突然出汗。脸部肌肤暗黄缺少光泽，唇色偏浅。这一些症状都提醒着女生正处于气血虚弱的状态中，虽然当下没有生病，却为今后的身体健康埋下了炸弹，随时都可能引发大病。

想要补足气血，首先要从食补开始养起。女生的一日三餐是主要的营养来源，很多疲于工作的女生经常草草了事，总是用泡面对付，长久就会缺少营养。时常为自己煲上一份汤，可以让紧张的心得到舒缓，也能够达到很好养气效果。菜色最好选择像鲫鱼汤这种没有特殊中药材的汤品，中药的对症和克数都是很要讲究的，没有医师指导下不要自己熬煮。鲫鱼汤的煮制也比较日常简单耗时短，女生自己熬煮比较方便。将鲫鱼清洗后塞入生姜片和葱蒜，干煎后倒水煮汤，放上豆腐、枸杞一同煮半小时就可以食用。鲜汤纯白浓郁，鱼肉软嫩豆腐爽口。

体虚也不要一下子大量地进补大鱼大肉，会难以消化吸收。而应该多增加一些果蔬的摄取，果蔬中比较不会有肠胃负担，而且能够让铁质发挥出更好的功能，所以不要轻易忽视了它。

牛奶是一种非常营养的食物，但它并不是贫血女性最好的保养品。因为它其实会阻碍造血铁的作用，所以最好将它和含铁食物分开食用。在睡前喝一杯安神是比较好的时机。

体虚的女生在饮食上需要更加注重营养的均衡，不要用节食来减肥，而应该增加运动量，在增强体质的过程中减少虚胖的体重。