是让身材变胖的元凶 - 女生饭后总做这几件事情

在正常饭量下即使没有经常运动，大多女生也可以保持身材。但是有的女生却会莫名其妙地胖起来，这是因为在生活中有很多不经意的小细节在让你发胖。

一、饭后躺卧

女生很累的时候，总是会在饭后躺卧一会儿。饭后容易发困，有时候就亮着灯直接睡着了。这样不仅容易导致发胖，而且会营养不良。因为食物的营养没有经过消化，只是变成了脂肪停留在身体中，变得虚胖不健康。在吃完饭之后应该先站一会儿，靠墙站效果更好，让肠胃顺畅消化，过半小时再坐下。

二、饭后吃水果

这是很多女生都有的习惯，水果作为餐后甜点食用。水果虽然营养丰富助消化，但是堵塞在食物后得到消化的时间更久。水果会引发胃部胀气不适，其中的营养也吸收不到。

水果比较好的食用时间是在肠胃不饱也不饥饿的时候，作为小点心可以更好吸收也会有饱腹感。

三、饭后洗澡

吃饭之后马上洗澡并不会因为身体放松而促进消化，相反会让胃部血流的供能不足，导致消化功能减弱。特别是对于本来就身体疲弱的女生，还可能会造成头晕等后果。

四、饭后喝饮品

在吃饭后会觉得口干，很多女生的习惯是喝汤喝酸奶，这也是比较常见的饮食习惯。实际上汤水和酸奶之中都有一定的脂肪量，在吃饱饭的情况下会增加身体负担。想要喝汤或酸奶的女生就需要减少饭量或者隔二十分钟再喝，比较不会沉积脂肪。

吃饭看起来是一件非常简单的事情，其中的诀窍并不小，在吃饭时避开这些雷点十分必要。正餐是女生一天中主要的能量来源，控制好饮食的热量，自然就能轻松控制下体重。