快代谢让你想长胖都难 - 如何成为易瘦体质

生活中真正怎么吃都不会变胖的女生是很少的，像大胃王一样有神奇体质的人多半是天生。但是我们的确可以让自己不会一顿大餐就发胖，秘诀在于加快自己的代谢基础。让身体即使在不运动的状况下也可以消耗更多的能量，自然就不容易长胖了。

想要维持更快的代谢，你首先要做到这三点。

1、 定期的高强度训练

想要不要每天锻炼也有好身材，你需要定期来一次有氧运动和无氧运动的大结合。HIIT就是一种很好的选择，可以让你一次运动的就有一整天的热量快速燃烧。如果没有专业性的练习，可以选择快跑和慢跑向结合，快速提高身体的代谢能力。

2、 选择性进行碳水物的摄入

在减肥过程中，有一些碳水化合物比如面包的确比较容易让人发胖还会更快带来饥饿感，需要控制分量。但是我们的身体又离不开碳水化合物。这就需要我们在摄入的过程中进行合理的筛选。比如像白米和面条，作为我们的传统主食存在很多糖分会使人体代谢缓慢，平时应该少吃。像一些高纤维的粗粮和低糖蔬果，可以作为主要的减肥食品。

3、 女性例假前后的运动

女生在例假的时候身体的代谢会变慢，随之而来自制力会变差，身体浮肿和变胖会比较明显。所以在来例假的前后是减肥运动的好时机。这段时间内女性身体激素发生变化，可以促进脂肪消耗，而且会减少你在例假期间的身体不适，让你每天都状态满分。

如果女生在能够坚持做到这三个方面，让自己的身体不断快速运转，那么肥肉也就不会那么容易找上你了。保持紧致的肌肉状态，也不需要每天紧张兮兮地节食。