这五食物多吃对血压有帮助 - 高血压吃什么食物好

在生活中身体出现了高血压的问题，除了服药控制血压和降低心血管疾病的风险，生活调理是另一个有助于控制血压的重要方面。在生活调理中，除了运动和戒烟，饮食调理也是很重要的一部分。对于高血压患者来说，低盐清淡饮食比纠结哪些成分有助于控制血压更重要。如果每天的盐摄入量控制得好，可以尽量控制在6g以下，减少高脂高糖饮食的摄入。这样的饮食习惯对高血压患者非常有益，既有利于血压的稳定控制，也有利于降低心血管疾病的风险。那么高血压吃什么食物好?

1、西兰花

西兰花是一种十字花科食物，钾含量也很高。西兰花中含有丰富的钾，有利于维持体内电解质平衡，排除体内多余的钠。因此，富含钾的西兰花是高血压患者的好食物。富含钾的食物还包括土豆、红薯、白菜等食材。需要指出的是，服用噻嗪类利尿剂的高血压患者朋友，要注意多吃富含钾的食物，有助于纠正和预防低钾血症。

2、菠菜

菠菜含铁丰富，有很好的补铁补血的作用。不过菠菜也富含叶酸，大部分绿叶蔬菜也富含叶酸。在我国高血压人群中，很大比例是高同型半胱氨酸的H型高血压患者。对于H型高血压患者，补充叶酸不仅有利于血压控制，还可以降低心血管疾病的风险。除了菠菜、生菜、莴苣等绿叶蔬菜，很多水果和豆类都富含叶酸，因此如果您患有H型高血压，请多吃这些成分。

3、青椒

青椒也是一种钾含量很高的蔬菜，但也是维生素C含量最高的蔬菜之一。对于高血压患者来说，补充足够的维生素C和B族维生素、维生素e等其他维生素，有助于维持血管的弹性，延缓衰老，因此，高血压患者多吃富含维生素的水果和蔬菜，对血压控制和血管健康非常有益。

4、各类坚果

坚果中除了含有丰富的维生素E外，在坚果中含有很多种有益身体的不饱和脂肪酸，坚果中的不饱和脂肪酸，有益于身体内的不良脂质的代谢，有助于肠道内脂质的排泄，对于高血压伴有血脂高的人群来说，每天食用一小把坚果，是很好的选择。

5、木耳

木耳中含有丰富的木耳多糖，这种木耳多糖，说白了就是一种胶质的膳食纤维，这种膳食纤维能够有助于血管内各种垃圾的清除，保持血管的健康与年轻态，因此，高血压患者多吃木耳，也有助于延缓血管硬化的进程。