生活中留意这一点就能预防高血压 - 高血压不能吃的食物

患有高血压的人群尽量做到饮食清淡了，也会很少的摄入盐，但这样坚持了几个月下来，却发现血压依旧没有下来，这是为什么呢?其实问题的根本就是除了做到饮食清淡，少盐之外，他们极易忽略的一个点——糖!或许你会感到奇怪，为什么高血压要少吃盐，而且也不能吃糖呢?

这里就不得不提一个概念了，就是一种生活中我们常见的添加糖，它主要包含在白砂糖、红糖、冰糖、一些果汁当值，但是和正常的主食里淀粉的糖分不同，添加糖更是导致高血压的主要原因!首先，它是能够损害血管并且升高血压的，其次当糖分进入了体内之后，还会引起一些肥胖、高血脂等疾病，随后再会诱发高血压的产生，所以患有高血压的病人除了在饮食上要注意少盐之外，还需要注意的就是要少糖!

而根据专家的建议，最好每日的添加糖应该控制在25g以下，也就是说差不多是5勺的量，除此之外，除了具体的糖，一些隐藏的糖分更需要我们注意!比如它们会以面包、糕点、饮料的形式出现，还有一些家常菜也是它们的主要隐居地，像是红烧肉、红烧排骨等等。还有就是要注意生活中常见的食物，其中糖的含量是远远超出了建议的范围。所以在吃之前一定要仔细看一看成分表里的成分了，这样才会做到心中有数。

另外，要想降低血压，除了要少吃以上我们说的糖，也千万不能忽略了盐，另外建议患者最好是能每周进行4-6次的运动，可以选择慢走、健美操、游泳，一般进行时间最好保持在30分钟以上，这样保持了一个健康的饮食和生活习惯，那么血压也就会降下去了。