这五个水果有效平稳血压不上升 - 高血压吃什么水果好

水果之所以能起到一定的降血压作用，主要与其中所含的钾有关。对于高血压患者，日常生活中必须限制钠盐的摄入。除此之外，适当补充钾元素也很重要。水果富含钾，钾的摄入有利于钠的排出，从而达到降低血压的目的。此外钾的摄入还可以防止钙的流失，在一定程度上也可以预防骨质疏松。那么高血压吃什么水果好?

1、香蕉

很多水果被称为高血压的克星，血压高的时候适当的采集可以促进健康，比如香蕉。香蕉作为补充能量的水果代表，可以快速补充体力，保持良好的精神状态。此外，高血压患者钠离子浓度较高，排泄速度较慢。如果能适当吃一些富含钾离子的食物，可以促进钠离子的排泄，从而达到辅助调节血压的效果。香蕉正好有这种作用，而且富含钾，所以在高血压期间可以适当获取。

2、橙子

在生活中改善高血压可以选择橙子来调理，很多人喜欢吃这些柑橘类的食物，吃起来酸酸甜甜的，还能补充丰富的维生素C，提高抵抗力，延缓身体衰老。橙子中含有的维生素和胡萝卜素有助于降低血液粘度，保护血管，保持良好的循环，降低血管压力改善血压，减少身体伤害。

3、猕猴桃

面对高血压很多人无所适从，会因为病情的加重而导致并发症。要有效改善高血压，宜适当服用猕猴桃。猕猴桃作为一种富含维生素的水果，也具有很高的食用价值。其中的维生素量既能满足需求，又能起到很好的抗氧化作用，起到保护和软化血管的作用。此外猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少热量的获取，稳定血压，控制好体重。

4、刺梨

应对高血压时可以选择刺梨来调节，刺梨在贵州地区较为常见，作为水果之王其维生素C含量是其他水果的几十倍，几百倍，能够为人体提供丰富的超氧化物，维生素，还有各种微量元素满足需求，不仅可以增强免疫能力，也对血管的养护有帮助，能够辅助调节血压和血脂，因此建议高血压人群摄入刺梨。

5、柠檬

柠檬具有很大的保健作用，在日常生活中经常被用来调养身体，根据调查发现柠檬富含维生素C、维生素P，有助于增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，从而预防和治疗高血压等心血管疾病。