（这五个水果可以有效缓解痛经） - 痛经吃什么水果

女性的月经期常常使她们感到烦躁，对生活和工作有很大的影响。合理的饮食可以有效稳定女性经期的情绪，还能缓解经期的各种不适症状，如痛经、月经不调、贫血、体质虚弱、乏力等症状。痛经对女性的生活影响很大，因为女性的身体在痛经期间承受着巨大的痛苦。这个时候选择合适的水果吃，对经期的女性很有帮助。那么痛经吃什么水果?

1、苹果

苹果营养丰富，其中特有的苹果酸能有效促进人体新陈代谢，减脂，加速体内脂肪堆积。此外，苹果比其他水果含有丰富的钙质，能有效减轻女性经期下半身的水肿，帮助女性排盐。苹果还有美容养眼的功效，非常适合来月经的女性。多吃还可以提高免疫力。

2、木瓜

因为木瓜含有丰富的蛋白水解酶，能及时去除肉类食品中的脂肪，防止脂肪在女性下半身堆积。木瓜还含有丰富的果胶，是一种非常好的肠道清洁产品。吃木瓜可以保持肠道健康，及时排除肠道内的废物和毒素，有效减少废物在下半身的堆积。木瓜还有美容丰胸的功效。

3、奇异果

奇异果除了含有非常优质的维他命C以外，还含有大量的纤维素，纤维素能够有效增加人体分解脂肪的速度，及时将体内脂肪燃烧分解，避免腿部，腹部积聚过多的脂肪。在经期进食奇异果可以补充多种营养物质，增强女性免疫能力，不容易出现贫血，头晕，乏力等症状。

4、香蕉

香蕉里含有丰富的维生素B6，这种维生素具有定气安神的功效，女性经期容易出现情绪烦躁的问题，多吃一些香蕉可以稳定经期情绪，改善睡眠质量。而且香蕉里镁含量丰富，有些女性经期会有偏头痛问题么多吃一些香蕉也能缓解偏头痛发作。

5、榴莲

榴莲虽然气味强烈，但是他所含有的营养价值是非常高的。中医方面认为，榴莲性热，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛，所以非常的适合那些会痛经的女性服用。除此之外，经常服用榴莲还能够有效的改善腹部寒凉的情况，令身体的体温上升，很适合体寒的人群服用。榴莲除了榴莲肉效果很好之外，也可以将榴莲的外壳和猪骨头一起熬汤，这样也具有非常不错的食补作用。