教你三明治的做法 - 营养减肥餐一周瘦十斤

减肥的小伙伴不知道早上吃什么，不如尝试着不同的三明治做法，这样就可以解决早餐吃什么的麻烦了，接下来推荐几款三明治的做法。

一、蘑菇三明治

这是一款开放式的三明治，只需要在面包上面放上蘑菇再搭配甜辣酱就可以，做起来简单方便，吃起来营养健康还好吃。

食材：全麦面包、蘑菇、菠菜、洋葱

步骤：

1、首先将全麦面包切片，你也可以直接买来全麦切片，然后把面包片放进锅里煎制两面焦黄;

2、蘑菇和洋葱清洗干净，然后切成片儿;

3、热锅凉油，放入洋葱爆香，之后加入蘑菇，翻炒之后，在出锅之前撒入少许的盐;

4、将炒好的洋葱和蘑菇放在面包片上;

5、菠菜清洗干净焯一下切成碎末，然后加入一些甜辣酱，也一起摆放在面包片上就完成了。

二、牛油果三明治

牛油果里面含有丰富的营养，配上一些三文鱼就可以让三明治富有营养。

食材：全麦面包、三文鱼、牛油果

步骤：

1、将葱和辣椒切成沫;

2、牛油果去核去皮切成块儿;

3、牛油果上撒入少许的黑胡椒和盐，用勺子捣碎搅拌均匀;

4、将牛油果抹在面包片上，之后放上三文鱼，最后加入少量的辣椒和葱末就完成了。

三、火腿三明治

三明治里什么食物都可以添加，加入西红柿生菜还有火腿是标配。

食材：全麦面包、洋葱、西红柿、生菜、火腿、奶酪

步骤：

1、将全麦面包放进锅里煎制两面焦黄;

2、西红柿、洋葱、火腿切成薄片;

3、将食材都摆放在面包片上;

4、最后再盖上一片全麦面包片即可。