快速减肥学会糙米减肥餐 - 减肥食谱一周瘦10斤

糙米是减肥食谱中常见的主食，那么今天就推荐给大家几种用糙米制作的减肥餐。

一、芋头饭

芋头的软糯，放在糙米中，香味四溢，忍不住多吃几口。

食材：芋头、糙米

步骤：

1、先将糙米进行浸泡，可以选择过夜浸泡;

2、芋头切成块儿;

3、电饭锅里加入糙米和芋头块儿，加入适量的清水，点煮饭煮熟即可。

二、饭团

将糙米捏成饭团，可爱的样子可以带来美好的心情，还可以提供能量。

食材：糙米、胡萝卜

步骤：

1、先将糙米进行浸泡，可以选择过夜浸泡;

2、大米浸泡一个小时;

3、胡萝卜清洗干净之后切成碎末;

4、电饭锅里放入糙米和大米，加入适量的清水;

5、米饭蒸熟之后盛出，加入胡萝卜简单的搅拌一下，搅拌好了之后捏成饭团。

三、炒饭

蔬菜丁和糙米的融合，制作简单，营养还低脂。

食材：糙米、洋葱、胡萝卜、葱蒜

步骤：

1、先将糙米进行浸泡，可以选择过夜浸泡，蒸熟之后放凉;

2、洋葱、胡萝卜切成丁，葱蒜切成碎末;

3、热锅凉油，倒入葱蒜爆香之后加入糙米继续炒，然后加入胡萝卜和洋葱，最后加入少许的盐和生抽翻炒;

4、出锅之前撒上葱花即可。

四、糙米粥

用糙米做成粥，口感极佳，而且更有利于减脂和控血糖。

食材：糙米、大米、牛肉、卷心菜

步骤：

1、先将糙米进行浸泡，可以选择过夜浸泡;

2、大米浸泡一个小时;

3、牛肉切成条，加入料酒黑胡椒腌制;卷心菜切成细丝;

4、糙米大米一起熬煮，煮开之后加入牛肉条，煮好时加入卷心菜关火焖熟卷心菜;

5、出锅前撒入少许的盐即可。