快速减肥的饮食方法大揭秘 - 一周瘦十斤的减肥食谱

短时间瘦下来离不开饮食上的搭配，只有在摄入热度上减少了，才能够让减肥变得更加容易。减肥食谱以更科学合理的方法来减轻重量，每一周的饮食应该要如何安排呢?这一份详细的菜单告诉你如何才能快速减肥。

减肥食谱一周减十斤

一、清煮三鲜

在减肥的时候首先会吃清淡的食物，因为调味料的热量也是很高的。有荤有素的三鲜营养均衡。将玉兰片、油菜心和虾仁分批在清水中煮熟，在碗中加入酱油、盐和香油等调味料。

二、酸奶燕麦早餐杯

燕麦能够促进消化热量小，煮制方便，是早餐的首选。将燕麦煮熟后抖掉水分，切好水果，撒上干果，倒入半杯浓郁的低脂酸奶搅拌，每一口都可以尝到丰富的营养，能够促进肠道排毒，适合作为每日减肥的第一餐。

三、木耳炒肉片

木耳可以补充铁质，在减肥中也需要有足够的蛋白质，瘦猪肉是比较好的选择。将木耳泡开切成丝，在热锅中放入猪肉翻炒，等到猪肉变色的时候放入木耳，加入少量盐调味，色香味俱全的减肥餐能够刮油排毒。

四、山楂雪梨汤

山楂可以促进身体解毒排泄，味道酸甜有大量的维生素。把山楂和雪梨切成丝，用蜂蜜拌匀使用，能够滋养皮肤，促进消化，作为小点心能够帮助减肥。

五、豆芽汤

豆芽的主要成分是水，热量很低纤维极高。蘑菇炒熟后放水煮汤，加入摘好的豆芽，豆芽会让汤头变得鲜美清爽。蘑菇和豆芽都能够清除体内脂肪堆积，保护心血管的作用。

减肥就要学会制作健康的食谱，女生为了减肥也要有正常的三餐，才能够有正常的代谢让身体瘦下来。