女性如何建立更健康的防御？ - 逃避不可耻也没用

通常人们总是会通过一系列的防御机制面对让自己感到不适的事情以获得短暂的舒适和保护，但是这样做的结果总是会反其道而行，往往会在之后造成更多的危机和对自我的否定和怀疑。

而一些防御性的行为很多时候并不容易被我们觉察和发现，比如逃避，它能够让人们在面对一件无法承受的事件的时候迅速通过距离和空间上的远离或者思想上的回避获得短暂的解脱，将所面对的事情的后果暂时拖延和搁浅。虽然短暂的获得了心理安慰，但是逃避者在内心往往会形成自我的分裂，即思想和状态无法和当前所在的时间和空间统一，形成自我的破碎和游离，给生活已经工作、人际关系带来影响。

合理化自我的行为也是通常我们所见的防御性行为之一，它是指当我们在做了错事或者面对他人的攻击和恶性事件的时候，通常第一反应是狡辩和合理化自己的言行进行自我保护和防御。在这样行为中我们往往很难在错的行为中通过反思和听取他人的意见有所改进和完善，并且从言语到内心真正的承认和合理化自己的行为。

幽默相对来说是一种更轻松也更聪明的做法，但是它本质上只是把恶性事件换了一个完全不同的包装而已，用一种喜剧和嘲讽的方式对待自己和他人的缺陷或者错误。自我攻击常常和自嘲有着相似的地方，但是自嘲往往是在认识到自己的错误并且并不以此为耻的情况下所做出的反应，但是自我攻击则带着完全的恶意和伤害，成为自伤的利器。

虽然自我防御的目的是保护自己不受伤害，但是以上这些防御方式往往会带来更大的危害，健康的防御是建立在对自我情绪的觉察和表达之上的， 我们可以通过建立一个安全舒服的环境释放自己的感情，比如和家人以及朋友的关系或者自己以记录和创造的形式表达和存放情绪，从未形成形成安全、稳定的健康心理。