逃不过的节食如何更加健康 - 女生减肥饮食

女生为了减肥也是想尽了各种办法，但是最终都不能绕过控制饮食。主要有两种方式比较流行。有一些女生会选择过午不食，就是减少每天的饮食次数，比如一天只吃两顿饭。为了让身体获得更少的热量，在中午之后就不再吃东西，就有更长的时间去消耗能量。另一种方法是每一餐都只吃一点点，然后增加餐饮的次数来保证身体的能量。那么这两种方法究竟哪一种更好呢。

过午不食的方法使用过的女生都会发现特别有效，很多女明星在演戏需要的时候也会使用这一种方式让体重快速的减下来，实际上属于一种轻断食的方式，所以反弹也特别快，恢复三餐的时候体重也会回升。我们都知道轻断食是不能逗每天都长期践行的，这一种体重忽上忽下的方法实际上对于女性身体伤害很大，会让女性的代谢变慢，内分泌紊乱。在一段时间的“禁欲”之后，人体会更想摄入高油脂高热量的适应，就会产生暴饮暴食的现象。

人体有着自己的规律所在，在食物很少的时候，它就会偷偷留下很多的能量，让你减少做工，所以白天上班工作时的状态就会非常差，等到多吃东西的时候，就会有更多的脂肪，让你越减越肥。

第二种方法相对比较科学，每餐只吃一点不会产生很多的饥饿感而感受到疲倦和暴饮暴食的欲望，让身体可以放心地消耗能量。一般多餐之间的间隔控制在两到三个消失之间比较合适。加餐的食物同样应该是低热量的食品，比如说坚果、低脂酸奶之类。但是这种方式也更加适合日常有运动健身配合的女生，否则一直保持坐姿，一天三餐的能量也足够消耗了，更不必加餐。