自恋人格如何改变不健康的自恋 - 女性自恋受损也会抑郁

一位朋友聊起了自己的前男友，聊到了他们之所以分手的其中一个重要原因在于，她在和前男友交往的那段时间里，前男友的前女友们总是不断的介入他们的感情和生活。她对此非常介怀，想要前男友和他的前女友们彻底断了联系，但是前男友并不想这样做，所以他们之间总是因此矛盾不断。

她在谈到这段感情的时候说到，在他们交往之中发生的所有事情无论是那些大的事情或者小细节都让她有一种特别的感觉和体验，正是这种感觉将前男友和其他男性区分开来，让她觉得自己对于前男友来说也是特别的存在。

我问她有没有想过对于她的前男友来说，在她之前的女朋友也许也是一种特别的存在，这种特别可能并不是像她那样的特别，而是互相独立彼此不同的特别存在。她有点愣住了，说自己从未想过这个问题。因为一直以来她都觉得只有自己是特别的。

我很理解她的这种思维模式，事实上，每个人都有同样的想法。当我们在在以自我为圆点，思考外界的事物的时候，很多时候我们就已经将自己至于一个更特别的主体的位置，而将他人重要性、特别性次于自己的存在的客体，所以每个人都觉得自己是特别的，并因此产生了自己优于他人的自恋。

自恋是一种普遍的现象，它主要来源于我们先天存在的一种以自我感受为中心的自动化思考模式。事实上，一定程度的自恋对我们有着健康的积极影响，当我们能够客观看待自己并且能够对自己抱有积极期待的时候，我们会更加倾向于选择一种积极向上的方式生活。

但是很多人的自恋往往会发展成一种夸大的自负、自傲以及蔑视他人的不可一世感。就像那位朋友在思考自己和前男友的感情以及前男友之前的感情的时候所产生的思维缺陷一样，忽略了他人在没有自己参与的情况下，作为独立的主体相互作用所产生的重要、独特的体验，而只是放大和强化了自身的经历和体验，忽略了他人同时作为主体的存在。

很多人的自尊建立在夸大的自恋之上，如果她们的自恋得到满足，比如有着一份令人艳羡的工作并且找到了一个非常欣赏自己的伴侣等等，她们会感到极大的满足并且因此产生对自我的极大的信心。但是一旦在现实中她们的自恋收到打击，知道自己的前男友对以往的感情也怀有一种特别的体验或者得不到他人的认可，则会自恋受损，从而产生出愤怒、失落、焦虑等等。因为过高的自恋无法得到满足而带来的自我特别的破灭，病产生对自己的不自信、怀疑、低自尊等各种负面情绪。

我们需要对自己怀有美好的期待但同时也要客观的看待自己，看待自己和他人的相对的位置和联系并从中找到一个平衡。不健康的自恋不仅限制我们自身的发展，造成人际交往的隔阂和困难，同时也不利于我们的亲密关系的建立以及发展。

一方面，我们需要和自己建立一种真实的客观的关系，对自我的思维能力等有所了解，同时我们也需要尝试以自我真实的样子和他人建立一段平等、开放的关系，而不是将他人当做居于自己之下的存在。自恋并不能完全消除，但是只要我们愿意发现和认知自己，重新以一种更成熟的方式看待自己和世界的关系，我们就会收获健康的自恋所带来的积极影响。