每天6~7小时睡眠时间就够了 - 研究

每天睡眠时间8小时已经成为人们健康生活的一个准则，可是最近科学家发现，每天只要6，7个小时的睡眠时间就足够了，现在就跟本站小编一起来看看到底是怎么回事!

此外，有关现代生活正剥夺我们宝贵的睡眠时间，电视、网路、工作和娱乐使我们睡眠不足的论调，也只是个迷思。

美国洛杉矶加州大学科学家研究纳密比亚、坦桑尼亚和玻利维亚三个渔猎部族的睡眠习惯，因为这些部族仍维持类似人类祖先的传统生活方式，不受现代生活的各种影响。

研究人员请94个部族成年人配戴类似手錶的腕带，衡量他们睡眠、走路和照射日光时间，总共收集1165天的资料。

他们发现，所有研究对象每天平均只睡6小时25分钟。

虽然睡眠时间较少，可是研究对象身体很健康，与工业化社会的人相比，肥胖率较低、血压更正常、心脏更健康，体能也更好。

这项研究也显示，入夜后还不睡觉违反自然的想法并没有根据。研究对象虽然没有电力供应，可是他们并未入夜即眠，太阳下山后平均要再过3小时20分钟才睡觉。

他们的睡眠时间也配合季节影响，夏天睡大约六小时，冬天睡接近七小时。此外，他们醒来后极少打盹，有两个部族文化根本没有失眠这种字眼。

不过，这项研究为如何对付失眠提供一些见解。由于研究对象没有取暖设备，因此他们睡觉的房间入夜后温度逐渐下降，而他们醒来时正好都是温度最低的时候，即使早就天亮。这也使他们每天在大致相同时间醒来。

研究人员说，在大部分现代环境，民众都在温度固定的房间睡觉，而温度逐渐下降可能是控制睡眠的一种固有机制。

睡眠时间长有什么危害

1. 每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病。每天的睡眠时间在7-8小时的人，身体最为健康。

2. 我们平时睡觉的卧室中早晨空气最污浊，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

3. 经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

总之不管是什么东西，过量就不好了。睡眠要掌握好时间，不要贪睡。【本文来自本站】

以上就是有关睡眠时间的相关内容，这篇文章对你有帮助的话请转发到你朋友圈!