午睡时间长好还是时间 - 午觉越睡越困是什么原因

午觉是能帮助我们下午提升工作量、改善疲劳的事情，中午睡一会午觉你会觉得下午的精神会很好，做起事来都特别有干劲，但是很多朋友就会有这样的现象，明明只是睡一小会，为什么总感觉越来越困呢？浑身没劲还不如不睡呢。那么午觉越睡越困是什么原因呢？

为什么越睡越困？因为我们在进入睡眠是需要时间的，从刚刚入睡到深度睡眠也是需要时间的，如果你刚好休息20分钟，正在做美梦的时候被叫醒，那么你会感觉到没睡饱或是身体更累。这种感觉累的症状一般会持续一小会儿的时间才可以消失。

如何科学的睡午觉？

午睡时间不宜过长：根据很多公司的上班制度，中午都会有1个小时到2个小时的时间，一般中午睡上20或30分钟左右就可以让疲劳减轻不少，如果睡得时间过长的话，醒来后反而没有精神。

午饭后不要马上睡觉：刚吃的饱饱的就去午休，对肠胃不好，轻的会让人胃感觉不太舒服，严重的话还会使一些胃病疾病找上门来，所以，吃完饭后不要着急着休息，先走动一下消化消化，然后再去午睡。

午睡姿势要注意：午睡采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择。可以在自己的座位上准备好一个小枕头，困了想睡的时候放在脖子后面，这样让颈椎更舒服。最好是有条件的再拿一个可以靠着休息的椅子，身体放松，坐着闭上眼睛休息。

午睡后别急着起来：午睡后先别急着起来，可以让身体慢慢的动作，先活动下四肢，然后舒缓下头部，脖子部位可以活动一下，在调解下自己的心情，才能专心的去工作。

所以，朋友们不要因为午觉越睡越困就不选择睡午觉，这样只会导致下午更加没有精神工作，影响工作效率，在睡完午觉后可以不用着急工作，可以到外面走走，上个洗手间，喝杯水调节下精神状态，等自己的精神恢复到正常的情况才去专心工作哦。