应该如何培养午睡习惯 - 孩子不喜欢午睡

很多孩子在家里就不喜欢睡午觉，上了幼儿园和小学之后没有家长的软磨硬泡，孩子就更加不午休了。

在一项研究中认为进行午睡的孩子，会有更好的成绩。这是因为孩子上课所需要的精力更多，通过一个早上的学习，尽管孩子看起来都很精力充沛，其实已经非常疲累了。如果中午还进行玩耍或者做功课学习，那么到了下午就无法集中注意力进行学习，到了晚上跟容易昏昏欲睡，没有办法很好地完成功课。午睡可以增强孩子的注意力、表达能力、逻辑思维能力、记忆力等等。通过了高强度的紧张学习，简单的午休是一个放松身心的好办法。

要让孩子有正确的午休，家长需要在家里培养孩子午睡的习惯。

首先，孩子在家里也应该有正确的午睡时间，不要等孩子两三点想睡觉的时候再睡觉。那么等到上学学校要求十二点睡觉的时候孩子就无法入睡。为孩子打造昏暗、安静的睡觉环境，让孩子知道这时候一定要睡觉了。

其次，为了让孩子在十二点入睡，需要调整好孩子的午餐时间。饭后而是分钟后睡觉对身体更有益处。

其三，孩子的午睡时间也不能过长，这同样会让孩子没有精神。在孩子睡醒之后，可以让孩子在床上活动一下，然后通过洗脸、喝水，让孩子尽快从昏沉中恢复精神。

其实，儿童在中午头脑就是会发出身体想睡觉的信号，只要稍微引导，孩子都可以很快入睡。