教你一招降低血糖 - 女性抓住这四个时间喝牛奶

牛奶甜美顺滑，长久以来都是人类的最佳饮品，在畜牧业发达的地方，奶制品成为提供营养最简单的方式。近年来女性对于牛奶也是越来越重视，经常都会喝上一点。其中充足的氨基酸和蛋白质让女性肌肤光亮有弹性，被认为是补水抗老的饮品。极易吸收的营养不会造成负担，女性拥有轻盈体态的同时又能够足够健康。女生喝牛奶也要选择好时间，才能发挥更好的作用。

一、早饭之后

将牛奶直接作为早餐空腹的时候喝是不太好的，因为对牛奶的营养吸收能力会降低。最好是在补充一些固体之后再喝早餐，可以促进肠胃对牛奶的吸收。

二、早午餐的时间

早午餐的时间一般在十点左右，此时距离早饭已经过去三个小时，会感觉到有一点饥饿，但是又还没有到午饭的时间。为了不要让身体饥饿可以喝上一小杯牛奶，这种分餐的方法对于减肥的女生非常有用，可以减少每一餐的分量而不会太饿。

三、午睡之后

在中饭之后都会觉得困倦，午睡之后人体处于疲倦和缺水的状态，所以下午经常会提不起精神。补充一杯牛奶可以让身体快速获得能量，充满精神地面对下午的事务。

四、晚饭之后一小时

在晚饭消化一小时之后喝牛奶更好，此时距离睡眠还有一段时间，可以及时排出不会导致夜尿而影响睡眠。它的促进睡眠功效也逐渐产生效果，可以让你在睡前更加平静，带来安稳的高质量睡眠。

牛奶对健康十分有益，它并不会导致血糖升高，但是在喝的时候不能加其他的糖分佐料，就会超出人体对乳糖的需求产生高血糖。