2个瑜伽体式促进肝脏排毒 - 女性练习瑜伽的好处是什么

众所周知，近几年时间“瑜伽”是非常流行的健身运动，因为瑜伽的所有动作都是以自己的本能知觉作为基础，因此它的练习不需要难度技巧，也不需要刻意死板，深受广大女性青睐。

由于瑜伽不仅有着非常显著的排毒养颜功效，也有着良好的瘦身减脂，既能帮助我们调理身体，又可以帮助我们平静心绪。所以，生活中我们通过不断练习，就能够将其变为一种健康积极向上的信念，从安静的心态背景下发展到积极的身体形态。

此外，瑜伽对于促进身体内部器官平衡也具有非常明显的效果，譬如：通过肢体的舒展平衡，能够让我们的身体放松;通过平缓绵长的呼吸，能够让我们身体的浊气排出，也能够让平时淤积在身体内部的压力和抑郁情绪释放出来，从而达到养身效果，可谓“内外兼修”。

值得注意的是，血液循环是人体将毒素排出体外一个重要的途径，而气血不通则容易让人面色暗沉，体弱多病。所以，今天小编就给大家分享2个能畅通气血，促进肝脏排毒的瑜伽动作，使得大家排出毒素同时又能够达到美容养颜效果。

一、深蹲女神式

深蹲女神式，不仅可以改善我们的体形，对肝脏的排毒也是非常有帮助的。至于要怎么做呢?首先，就要从站立山式开始了，将双臂往上伸直，之后屈膝深蹲下来，两脚跟完全提起，让脚掌呈绷直状态，小腿与地面垂直，右手屈肘，手掌抓住左手小臂，头部转向左侧，迎着阳光配合瑜伽呼吸法均匀，保持3个呼吸后，起身站立，回到山式，反复练习10-15次即可。

二、双角式变体

双角式变体，不仅可以排除机体内部毒素，对身体活力也具有非常好的效果。至于要怎么做?首先，就要从山式站立开始，之后双腿分开宽过于肩，双脚掌略微内扣。吸气，双臂向上伸直，掌心相向，抬头。呼气，从髋部折髋，双臂向前向下带动上身前屈向下，双臂往头顶方向最远处并排伸直，五指撑地，额头贴近地面，双腿尽量保持站直。